Спорт

Многие женщины ставят себе цель похудеть именно к Новому году, чтобы на новогодней вечеринке быть в форме. А после праздников и гастрономических отдыхов вес стремительно возвращается и приводит с собой лишних "друзей", в виде дополнительных килограммов.

Можно ли пройти дома 5000 шагов и похудеть при этом? Конечно, да! Тренер Анита Луценко поделилась эффективной тренировкой, которую вы найдете дальше в нашем материале!

В список дел, которые надо успеть сделать до Нового года, нередко попадает "экстремальное" похудение. Однако погоня за желаемой цифрой на весах может вызывать обратный эффект: приводить к стрессу и увеличению лишнего веса. Как с этим бороться и что делать, чтобы сбросить вес, но не навредить при этом себе, рассказываем далее!

Международная ассоциация легкоатлетических федераций подвела итоги года и объявила финалисток конкурса «Спортсменка 2023 года». В голосовании принимали участие Всемирный совет лёгкой атлетики и неравнодушные болельщики. Список номинанток был объявлен ещё 11 октября после всех основных соревнований, в частности наиболее значимого — чемпионата мира в Будапеште. 11 декабря комитет объявил пятерых финалисток — женщин, которые достигли наибольших успехов в спорте за этот год. Многие из них побили не только личные, но и мировые рекорды, что стало одним из важнейших критериев отбора.

После 40 лет многие решают, что спорт уже не в приоритете. Но это не значит, что вы должны сдаваться и забыть о физической активности! Напротив, фитнес и здоровый образ жизни являются ключевыми компонентами сохранения здоровья и жизнерадостности в любом возрасте.

До Нового года нам предстоит решить много насущных вопросов, закрыть по максимуму рабочие моменты и достойно подготовиться к встрече праздника. Не последнее желание в списке, занимает вопрос внешности. Попытки привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов.

Женщины — это не только визуальное украшение этого мира, но и прямое доказательство тому, что слабый пол может быть очень сильным! И спорт — это одна их тех сфер, где это наглядно видно. Сегодня мы хотим показать вам фотографии знаменитых спортсменок в начале или на пике их карьеры в сравнении с тем, как они выглядят сейчас. Спойлер: они великолепны в любой период своей жизни!

Планка полезное упражнение, которое стоит выполнять ежедневно. Если стоять в планке каждый день, то значительно ускорится метаболизм, улучшится осанка и укрепится общее состояние мышц и организма.

Мы не всегда имеем время и возможность попасть на занятия в спортзал. Но держать себя в форме необходимо и полезно, поэтому можно обустроить домашний вариант для занятия спортом самостоятельно.

Если вы очень хотите иметь привлекательное тело, сбросив несколько килограммов к Новому году и накачав совсем немного мышц, но не хотите садиться на жесткую диету и записываться в спортзал, начните с малого - с утренней зарядки! О 7 ее преимуществах, над которыми стоит задуматься, рассказываем в этой статье.

Заниматься в зале будет намного приятнее если это делать прослушивая музыку. Так время проходит быстрее, и под любимые композиции заниматься физическими упражнениями значительно легче и приятнее. Да и дома вполне можно совмещать зарядку с музыкой.

Украинская прыгунья в высоту Ярослава Магучих завоевывает мировую легкую атлетику. В столь молодом возрасте Ярослава уже завоевала немало наград и установила несколько мировых рекордов. О самых интересных фактах из карьеры Ярославы Магучих читайте в нашем материале.

Все мы мечтаем о красивом подтянутом теле, выразительных мышцах и накачанных ягодицах. Однако не все знают, что достичь хорошего результата возможно в домашних условиях, без изнурительных тренировок в тренажерном зале. Ягодичные мышцы нужно развивать и тренировать, ведь они помогают нам двигаться и стоять.

Если говорить о конкурсах, где женщины дефилируют в купальниках, то в голове сразу же всплывает образ какого-нибудь шоу, вроде «Мисс Вселенная». Но в противовес изящным красоткам в бикини, есть конкурс с мощными красотками, которые тоже выступают в бикини — «Мисс Олимпия». Это самое престижное в мире соревнование для профессиональных бодибилдерш — женщины готовятся к нему годами!

Давайте представим: вас одевают в костюм Робокопа, обматывают проводками и подвергают тело воздействию электрического тока. Ваши мышцы начинают активно работать, жир сжигаться, а целлюлит исчезать. Кажется, это звучит идеально, верно? Создатели тренировок с электромиостимуляцией (ЕМС) обещают такой волшебный эффект. Но, увы, в реальности ситуация далека от сказки.

Если вы в процессе похудения, и вас беспокоит живот, обратите внимание на полезные упражнения от эксперта. Выполняйте их каждое утро, чтобы увидеть результат. Ранее мы писали, как сделать крепкий пресс, а теперь расскажем, какие упражнения помогут избавиться от жира на животе.

У каждой девушки бывает период, когда энергия и желание активно заниматься спортом исчезают, и она предпочла бы отдохнуть. В данном контексте речь идет о критических днях.

Тренировки – это здорово и полезно для фигруы. Однако, важно помнить, что нельзя приходить в тренажерный зал и сразу начинать со 100-килограммовых приседаний, так же, как нельзя начать изучать английский язык и ожидать, что вы сразу же станете свободно говорить на нем. Все требует времени, а действовать нужно постепенно!

Мы уже делились опровержением распространенного мифа, а именно приводили аргументы в пользу мнения, что сексуальная активность не влияет на результаты в спорте. Теперь рассказываем, упражнения на какие группы мышц могут делать ваш секс лучше.

Жим лежа — мощное упражнение, которое можно включить в свою программу тренировок, особенно если вы уже освоили отжимания. В чем преимущества жима лежа для женщин и как его правильно выполнять? Давайте разбираться вместе.