Питание

Мы не всегда выбираем еду правильно. Почему одни годами сидят на жестких диетах, во всем себя ограничивают, подсчитывают калории и взвешивают каждый листик салата — а вредный вес никак не уходит. А другие едят, кажется, все что попало, запивая чем угодно — и остаются стройными ланями? Возможно, они просто питаются интуитивно. «Интуитивное питание — это подход к питанию, который исключает строгие диеты и помогает выстроить более гармоничные отношения с едой.

Кожа и волосы — это не только зеркало здоровья, но и важные элементы внешнего облика. Поэтому их состояние имеет огромное значение. Для его улучшения важно правильное питание.

Человеку в день необходимо пить около двух литров жидкости. Лучше всего употребление чистой природной воды. Стараться выбирать воду нужно в стеклянных бутылках. Чтобы чувствовать себя хорошо и легко, требуется небольшое количество овощей, фруктов, специй и трав. Отличными вариантами будут: • бананы;• клубника;• яблоко;• ко

Диетолог рассказала, какие продукты поддержат здоровье и красоту в холодное время года, а эксперт в сфере ресторанного бизнеса порекомендовал, как лучше их приготовить, чтобы сохранить максимум вкуса и пользы. В холодное время года наша внешность подвергается серьезным испытаниям: сухость кожи, тусклость волос, ломкость ногтей и не только. Да и общее самочувствие оставляет желать лучшего. А впереди еще и Новый год, когда привычный режим питания нарушается, из-за чего мы рискуем съесть что-то не то и подорвать свое здоровье. Пережить этот период с минимальными потерями помогут сезонные продукты и осознанное отношение к еде в своей тарелке.

Простые работающие способы. Вы думаете, что чтобы похудеть, нужно забыть о понятии «вкусно»? А вот и нет! Существуют хитрости, которые позволяют сбросить лишние килограммы, не отказываясь от любимой еды. Возможно, звучит как магия, но это просто наука. Представляем шесть неожиданных секретов от фитнес-тренера Натальи Романовой, она помогает добиться фигуры мечты уже 17 лет.

Плотоядный рацион питания, исключающий даже минимальное присутствие растительной пищи, имеет как свои плюсы, так и минусы. Чего из них больше, узнали у профессионала. Человеческий организм — это сложная система, которая работает как швейцарские часы благодаря, в том числе, и множеству витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, аминокислот и других составляющих, получаемых из разных источников пищи.

Монодиеты продолжают набирать популярность среди адептов ЗОЖ. В этот раз разбираемся в нюансах кефирной диеты: каковы ее плюсы и минусы, и как ей следовать без вреда для здоровья? Почему монодиеты стали так популярны? Во-первых, это не затратный по бюджету тип питания (в его основу, как правило, входят недорогие продукты — гречка, яблоки, кефир), а, во-вторых, это эффективный способ сбросить лишние килограммы за два-три дня. Вместе с нутрициологом, клиническим психологом-диетологом, семейным терапевтом Анной Ивашкевич разбираемся в основных принципах одной из самых распространенных монодиет — кефирной.Прежде чем говорить о кефирной диете, стоит разобраться в основных принципах монодиет: Неважно, какой именно тип питания вы выбираете — на твороге или овощах, стоит помнить о том, что монодиета заключается в дробном питании.

Откажитесь от таких перекусов перед сном, если мечтаете о стройном подтянутом теле. Соблюдение диеты и мечты о стройной фигуре иногда разбиваются о стену вечерних перекусов. Мы собрали для вас список продуктов, которые категорически запрещено есть на ночь, чтобы ваши усилия по похудению не пошли насмарку.

Делимся, какие распространенные привычки мешают вам добиться идеальной фигуры. Многие из нас сбрасывают основной вес в первые месяцы диеты, после чего начинают худеть медленнее или вовсе перестают терять килограммы. Но также распространена ситуация, когда диета с самого начала оказывается непродуктивной — и вы не просто не можете скинуть килограммы, цифра на весах даже увеличивается. Виной тому могут быть четыре популярные ошибки, которые совершает каждый худеющий — рассказываем о них.

Создатели нового способа похудения ручаются за его эффективность, которую сложно найти в большинстве современных диет. Диета «2-2-2» — это до безобразия простой план похудения, который не так давно обрел широкую популярность в социальных сетях. Его суть заключается в самом названии: 2 литра воды: старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день.

Правильная диета не только замедлит процесс старения, но и прибавит сил и энергии. После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни. Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется.

Расширение рациона ребенка - важный этап в жизни всей семьи. Однако введение первого прикорма в рацион малыша часто вызывает у родителей тревогу. Узнайте, с каких продуктов следует начинать вносить разнообразие в рацион ребенка и как давать их малышу в первый раз.

Великий пост может стать серьезным испытанием для организма, если вовремя не продумать свой рацион. Как и чем лучше питаться в этот период, чтобы поддержать свое здоровье? Во время Великого поста запрещено употреблять в пищу любые сорта мяса, рыбы и морепродуктов, молочные и кисломолочные продукты, яйца, спиртные напитки.

Любая система питания будет эффективной только в том случае, если она соответствует вашему генотипу. Более подробно об актуальном подходе к похудению рассказывает врач-диетолог Юлия Бастригина. Организм каждого человека уникален и состоит из неповторяющегося набора генов, составляющих наш генотип, а значит для каждого организма свойственны и отличные от других потребности в питании. Именно этим и объясняются многочисленные неудачи при выборе диет.

Великий пост может стать серьезным испытанием для организма, если вовремя не продумать свой рацион. Как и чем лучше питаться в этот период, чтобы поддержать свое здоровье? Во время Великого поста запрещено употреблять в пищу любые сорта мяса, рыбы и морепродуктов, молочные и кисломолочные продукты, яйца, спиртные напитки.

Хотите знать, как худеют американки перед отпуском или важным событием? Мы выбрали три очень популярных в Америке книги с описанием самых модных диет.

Зимой человеческому организму не хватает витаминов. Получить их из продуктов можно ежедневно употребляя фрукты и продукты, которые приносят пользу организму.

Утолить физический голод можно полезными продуктами. А когда часто возникает желание употребить фастфуд или газированные напитки, это может свидетельствовать об определенном привыкании или эмоциональном голоде.

Поздний прием пищи может показаться безвредным, однако его любители каждый день неосознанно приближают к себе опасную патологию. В исследовании, проводимом французскими учеными, приняло участие около 100 000 человек, каждый из которых заполнял свой дневник питания с указанием времени приема пищи в будние и выходные дни. Наблюдение продолжалось 7 лет, в течение которых было зафиксировано больше 2000 случаев возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Учеными было установлено, что у людей, которые ужинали после 9 часов вечера, на 28 процентов выше вероятность пострадать от инсульта или транзиторной ишемической атаки (микроинсульт), чем у тех, кто проводил последний прием пищи до 8 часов.

Некоторые фрукты чрезвычайно богаты клетчаткой и антиоксидантами и могут уменьшать воспалительные процессы в человеческом организме. Психологический стресс, загрязненный воздух, плохое питание и окружающая среда могут стать факторами, которые вызывают заболевания. Но стоит знать, что некоторые фрукты нельзя употреблять утром, чтобы не навредить организму.