Як схуднути в обличчі та отримати вилиці: найкращі вправи

Коли ми займаємося спортом, зазвичай приділяємо увагу сідницям, передній і задній частинам ніг, пресу, іноді спині та рукам. А внутрішню поверхню стегон тренуємо за «залишковим принципом». Але саме м’язам цієї зони нашого тіла часто не вистачає тонусу, через що ноги виглядають непідтягнутими, млявими і далекими від бажаного ідеалу.  

Вправи на розтяжку набирають популярності, і, оскільки шпагат є найбільш видовищним показником досягнень, багато хто ставить його своєю фінальною метою. Але чи всім він корисний? Давай розберемося!

Фітнес-резинки – це найпростіший спортивний інвентар і один із найдоступніших та найзручніших способів тренуватися вдома. Вони дозволяють «прокачати» всі головні частини тіла – руки, ноги, стегна й сідниці. Резинки чудові тим, що забезпечують ефективний результат і займають мінімум місця, тому їх завжди можна взяти із собою. Це ідеальний варіант для тих, чиїм «домашнім спортзалом» є простір між диваном і телевізором.

Друзі, погана новина: зима  – це не лише пора меланхолії, а й постійного переїдання. Науковці це довели, але ми не будемо втомлювати тебе нудними дослідженнями. Ти помітила, що частіше підходиш до холодильника, тягнешся за солодкими батончиками в супермаркеті чи віддаєш перевагу піці замість овочів? Ми тебе розуміємо. Звичайно, ми радимо контролювати свій апетит, але, розуміючи, що це складно, нагадуємо не забувати про тренування.

Набрала за літо кілька зайвих кілограмів? На жаль, у більшості жінок набір ваги позначається на талії – з'являється валік жиру в області живота та боків. Такою є природа: еволюція захищає можливе майбутнє потомство складочками жиру саме в цьому місці. Але боротися з цим можна, і це досить просто. Головне – пам’ятати, що жодна дієта чи короткочасні походи в зал не зроблять живіт плоским. Це – заслуга тих, хто не лінується та веде здоровий спосіб життя.

Якщо ти хочеш бути здоровою, краще починати з малого. Для людини, яка зі спортом на «Ви», 300 калорій, спалених після бігу, – вже чудовий результат. Тож, якщо ти фізично не готова до таких тренувань, дай собі час, щоб не вганяти організм у стрес.  

Багато тренуєшся, не пропускаєш тренування, начебто й правильно харчуєшся, але ніяк не можеш схуднути? Ми точно знаємо відповідь на найпоширеніше питання дівчат: «Чому я не худну?». Насправді, причин може бути багато, але найголовніші з них ти знайдеш у матеріалі Лори.

Кожна дівчина знає, що зморшки — неминуча частина життя. Кожна розумна дівчина знає, як їх прибрати, а мудра — як уповільнити процес старіння шкіри, щоб не хвилюватися про появу глибоких зморшок на обличчі років так до 40!

Як схуднути на 5 кг за місяць - питання, яке цікавить багатьох дівчат, особливо тим, кому, по суті, втрачати нічого. Чому ми акцентуємо увагу на цьому факторі? Та тому, що тим, хто має понад 20-30 зайвих кг, схуднути на 5 кг куди легше, ніж дівчаткам з впевненою "М-кою" та розміром "L". Перші можуть скоротити раціон на 500-700 ккал та втратити ці 5 кг за тиждень. Другим же потрібно бігати щоранку по 10 км, урізати раціон і додати ще якісь фізнавантаження, щоб позбавитися хоча б 3 кг на місяць. Але ми знаємо, як схуднути на 5 кг на місяць навіть дівчатам із мінімальними жировими відкладеннями. Та так, щоб скинута вага ніколи не повернулася.

Англійська дієта – дуже ефективна для схуднення. Меню різноманітне, а результати тебе вразять. Втрата ваги до 7 кг на англійській дієті на 21 день. Непогано, правда? Британські вчені, які розробили план харчування, напевно діяли з властивою їм педантичністю, тому й досягли гарного результату: висока ефективність та простота. За відгуками на жіночих форумах зайві кілограми уходять по англійськи, без зайвих прощань. І лише за 21 день.

Напередодні новорічних свят перед кожним із нас постає питання, що подарувати своїм близьким та друзям. На користь якого подарунка зробити свій вибір та який сюрприз запам'ятається. Ми для вас підготували список приємних подарунків, які точно сподобаються вашим найближчим.