Человек постоянно о чем-то думает: планирует завтрашнюю конференцию по работе, думает, что купить на обед, осуждает вредного таксиста и жалеет о ссоре со своим ребенком. Мы перебираем в мыслях, что надо было сказать, или пытаемся спланировать все до малейших деталей.
Что такое руминация?
Несомненно, от планирования и обдумывания никуда не денешься. Но иногда навязчивое желание все проанализировать приносит человеку множество неудобств.
Существует категория людей, которые просто не могут перестать о чем-то думать. Этот мыслительный процесс называется руминацией.
В народе руминацию также называют «мысленной жвачкой». Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережевывания травы коровами.
Почему это плохо?
Руминация не помогает учиться на своих ошибках, а лишь крадет время и энергию. Навязчивые мысли изматывают человека и делают его уязвимым для стресса, тревоги и депрессии. Порой наш мозг зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое.
Как перестать все обдумывать?
Первым делом нужно определиться, какие мысли вас беспокоят. Попробуйте не просто обдумывать проблему, но найти способ ее решить. Еще один метод прекращения руминации — пресечь навязчивые мысли на корню и отвлечься. Психологи советуют каждый раз, когда в сознании появляется дурная мысль, перенаправлять свое внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Достаточно отвлечь наш мозг всего на пару минут — и мысль уйдет на задний план.
Если навязчивые мысли все равно не дают вам расслабиться, то стоит обратиться к профессионалу: не обязательно решать этот вопрос в одиночку.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Одной из надоедливых проблем, с которыми нам приходится сталкиваться в осенне-зимний период, является образование конденсата на окнах. Кроме того, что эта проблема ухудшает видимость, она еще и приводит к накоплению воды на окнах и подоконнике и способствует появлению плесени.
Все привыкли, что в ночь с 31 октября на 1 ноября весь мир празднует самый мистический праздник года Хэллоуин. Однако в Украине издавна существуют собственные традиции и своеобразный аналог этого популярного праздника, который называется Велесова ночь. Почему эта ночь совсем не страшная, о традициях и запретах этого праздника HOCHU.ua рассказывает в этом материале.
О том, что из себя представляет бальзам «Золотая Звезда» или «Звездочка», (как ласково его называют поклонники этого замечательного средства) наверняка знает каждый житель бывшего СССР в возрасте от 30 лет.
Тревога означает, что мы не уверены в своей безопасности. Не уверены в том, что отношения стабильны и не развалятся, в том, что дети любят, супруги и коллеги уважают. Не уверены в том, что достаточно профессиональны, чтобы не выгнали с работы. То есть не уверены в своей профессиональной ценности.
Ниже, специально для вас, список безвизовых стран для Украины на 2018 год, а также стран с упрощенным визовым режимом и т.п. По сути, здесь краткая визовая информация по большинству стран мира!
Как однажды написала американская писательница Джойс Кэрол Оутс (Joyce Carol Oates) в своей колонке в New York Times, «во время бега ум бежит вместе с телом… в одном ритме с ногами и руками». Автор популярных видео на YouTube Кейси Нейстат (Casey Neistat) заметил, что именно бег даёт ему ясность ума: «Ко всем важным решениям за последние восемь лет я пришёл на пробежках». Но, пожалуй, лучшая цитата о беге принадлежит бегуну на длинные дистанции Монте Дэвису (Monte Davis). Её можно найти в книге «The Joy of Running»:
У некоторых женщин все просто и легко. Они начинают встречаться с парнем, который им нравится, и без всяких сложностей и драмы создают крепкие, здоровые отношения. У других девушек все получается не так просто.
Этот торт – улучшенная версия классического Наполеона. Всего три ингредиента, пол часа времени – и у вас получится нежный, мягкий, воздушный десерт. Такой торт придется по душе всем сладкоежкам и любителям Наполеона. Обязательно попробуйте этот рецепт!