Спросите «сердечных дел мастера», что именно он сам лично делает для собственного здоровья – и профессионал поделится несложными и понятными рекомендациями, которые проверены на практике.
1. Высыпайтесь
Качественный отдых крайне важен для сердца. Здоровый сон, когда вы просыпаетесь полным сил, нормализует давление и поддерживает ваши сосуды.
2. Пейте достаточно воды
Вы можете не замечать обезвоживания. Но при этом, если в организм поступает меньше 5 стаканов воды в день, кровь становится более вязкой, она хуже переносит кислород к вашим клеткам и органам, возрастает риск появления тромбов в сосудах.
3. Правильно питайтесь
Идеальной для здоровья сердца считают средиземноморскую диету: много овощей, качественные макароны или рис плюс рыба и оливковое масло. Каждый день необходимо съедать хотя бы несколько ягод (хотя бы замороженных). Кроме того, в рационе должно быть много белка, чтобы питать сердечную мышцу.
4. Заряжайтесь хорошим настроением
Обязательно найдите повод посмеяться хотя бы раз в день! Это самый действенный способ защитить ваше сердце. Также освойте хотя бы простейшую медитацию и 15 минут в день слушайте приятную вам музыку, закрыв глаза. Это поможет вам продлить молодость на долгие годы.
5. Ходите по лестницам
Самый простой вид кардионагрузок – пройти несколько пролетов пешком. Статистика убедительно показывает, что риск сердечного приступа намного ниже у тех, кто обходится без лифта и эскалатора.
6. Будьте благодарны
Обязательно произносите слова благодарности за всё хорошее, что с вами происходит, хотя бы мысленно. Ученые доказали, что подобные действия невероятно благотворны для здоровья сердца и сосудов, кроме того, они нормализуют давление и останавливают воспалительные процессы в организме.
7. Не переносите простуды на ногах
Респираторные и вирусные инфекции могут давать серьезные осложнения именно на сердце, порой приводящие к инвалидности. Поэтому если заболели, обязательно обеспечьте своему организму отдых, необходимый для полного выздоровления.
8. Позаботьтесь о витамине D
Летом пополнить его запасы проще простого – нужно непременно бывать на свежем воздухе, лучше всего в утренние часы. Осенью и зимой необходимо принимать препараты и
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Даже самая трендовая вещь может испортить образ. Если в трендах нам не составит труда разобраться самостоятельно и выбрать актуальную модель платья на любой случай, то как же понять, как выбрать платье, отталкиваясь от роста? Стилист Арина Гавричкова подсказала важные правила по подбору самого женственного предмета гардероба, которые не стоит игнорировать.
Мы все знаем о рекомендациях, связанных с использованием декоративной и уходовой косметики, когда речь заходит о продлении молодости кожи и красивом цвете лица. Но есть и неочевидные способы, что можно сделать — об этом разговариваем с нутрициологом Еленой Кудриной, она занимается исследованием вопросов питания вот уже 19 лет.
Ночная подсветка способна полностью преобразить облик известных архитектурных шедевров, добавляя им загадочности, драматизма или яркого современного шарма. Многие культовые сооружения, которые мы привыкли видеть в дневном свете, ночью выглядят совершенно иначе, превращаясь в настоящие произведения искусства света и тени.
УЗИ является базовым методом обследования при подозрении на патологические изменения органов брюшной полости. Метод позволяет детально оценить анатомию желудка, селезёнки, печени, желчного пузыря, панкреатической железы и других органов, и при этом не сопровождается лучевой нагрузкой. В комплексе с данными клинической и лабораторной диагностики результаты ультразвукового заключения позволяют лечащему врачу установить правильный диагноз и назначить адресное лечение. Однако информативность эхографического исследования во многом зависит от качества ультразвуковой аппаратуры и квалификации специалиста, который проводит диагностику. В Иваново пройти УЗИ брюшной полости можно в “СМ-Клиника”. Центр оснащён современными ультразвуковыми сканерами последнего поколения, а исследование проводят врачи с большим практическим опытом, которые регулярно повышают уровень своих теоретико-практических знаний.
Любава Грешнова о своих секретах красоты: как похудела на 45 кг и почему стала веганкой. Эксклюзив Людмила Грицфельдт Viva! узнала, как Любава Грешнова совмещает насыщенную творческую жизнь с заботой о семье, и что придает ей силы в это непростое время.
Серные пробки — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Так называется образование, состоящее из скоплений ушной серы, омертвевших клеток кожи и других загрязняющих веществ, которое может затруднять слух и вызывать дискомфорт. Заполнение слухового канала серой может привести к неприятным ощущениям, звону в ушах и даже к головной боли. Поэтому важно понимать, как правильно осуществляется удаление серной пробки и в каких случаях нужно обращаться за помощью к специалистам.
Декабрь – это время волшебства, предвкушения праздников и, конечно же, стильных образов с красивыми украшениями. Но бижутерия – это не только атрибут праздничных нарядов. Сегодня я расскажу, как с помощью украшений создать неповторимый стиль как для повседневной жизни, так и для новогодних торжеств.
Диетолог рассказала, какие продукты поддержат здоровье и красоту в холодное время года, а эксперт в сфере ресторанного бизнеса порекомендовал, как лучше их приготовить, чтобы сохранить максимум вкуса и пользы. В холодное время года наша внешность подвергается серьезным испытаниям: сухость кожи, тусклость волос, ломкость ногтей и не только. Да и общее самочувствие оставляет желать лучшего. А впереди еще и Новый год, когда привычный режим питания нарушается, из-за чего мы рискуем съесть что-то не то и подорвать свое здоровье. Пережить этот период с минимальными потерями помогут сезонные продукты и осознанное отношение к еде в своей тарелке.
Если вы думаете, что современные гаджеты выглядят нелепо, то вы явно забыли или не видели, с чем приходилось иметь дело нашим предкам! Технологические новинки прошлого иногда выглядят как шутка: громоздкие, странные и порой откровенно непрактичные. Мы собрали 12 фотографий старых устройств, которые когда-то считались вершиной прогресса, но сегодня больше напоминают комедийный реквизит.