Пропуск завтрака – не лучшая идея, если вы хотите похудеть. Качество пищи, которую вы потребляете, имеет первостепенное значение, когда вы боретесь с лишним весом, важно, чтобы диета была сбалансированной. И лучше всего плотно позавтракать, чтобы получить заряд бодрости на весь день.
Вода
Появляется все больше исследований, в которых рекомендуется выпивать, по крайней мере, 450 мл воды сразу после пробуждения. Концепция такова: представьте, что вам нельзя будет пить в течение шести-девяти часов. Именно это и происходит с организмом ночью. Даже когда мы спим, мы постоянно выделяем воду, поэтому важно восполнить ее недостаток сразу после пробуждения.
Зеленый чай
Зеленый чай – настоящая суперзвезда, когда речь заходит о потери веса. Зеленый чай особенно богат фитонутриентами под названием катехины, которые улучшают метаболизм и помогают сжигать больше калорий. Одно исследование показало, что зеленый чай действительно поможет сбросить больше жира в области живота при потреблении его во время тренировки. Еще одно исследование продемонстрировало, что соединения в зеленом чае могут предотвратить увеличение веса, особенно за счет накопления жира в области живота.
Овсянка
Завтрак овсянкой наполнит вас энергией на весь день. Овсянка – это удивительный источник пищевых волокон. Они не только помогают победить голод, но и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Приготовьте овсянку на курином бульоне и добавьте замороженные овощи, чтобы попробовать что-то необычное. Или же просто сдобрите кашу славной порцией фруктов.
Черника
Черника является одним из лучших источников антиоксидантов, называемых антоцианинами, которые помогают сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже защищают от деменции. Черника также полна витамина С, обязательного компонента для гладкой, светящейся кожи, а также клетчатки, которая помогает быстрее насытиться. Смешайте гранолу с черникой или просто съешьте немного ягод.
Йогурт
Йогурт является одним из наиболее насыщенных вариантов завтрака. Просто убедитесь, что вы выбрали цельный вариант, например, греческий йогурт. Йогурт с пробиотиками повышает иммунитет и предотвращает расстройства пищеварения. Ищете замену йогурту? Попробуйте
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Всевозможным психологическим уловкам, которые должны привести вас к счастью и процветанию, посвящено множество книг. А эти трюки настолько просты, что и книги писать не надо — их можно пересказать в двух словах и без тренировки попробовать их еще до конца дня. А между тем, при всей своей простоте, они способны здорово изменить вашу жизнь к лучшему.
Осень и зиму принято считать сезоном простуд и гриппа. Из-за большого количества простудных инфекций, когда люди находятся в тесном контакте друг с другом (даже едут в забитой маршрутке), ослабленный организм может подхватить микробов, что и приведет к заражению. Что же делать? Очевидно, усилить иммунитет может далеко не только один чеснок, который советовали еще прабабушки. Предлагаем внимательнее подойти к своему осенне-зимнему рациону питания и внести туда 10 полезных продуктов, которые повышают иммунитет.
Рассказываем про самую красивую тенденцию весны. На смену «стеклянной» и «глазированной» коже пришел новый тренд — «жемчужный макияж». Видео с ним по хэштегу #pearlskin в TikTok уже набрали больше 40 миллионов просмотров — макияж становится одним из главных трендов этой весны. В чем его особенность и как повторить новый бьюти-тренд, рассказываем ниже.
Вредными привычками стоит считать не только алкоголь и курение. К ним можно отнести лень, гордость, ревность, упрямство, застенчивость, жадность. В общих чертах, это все, что мешает нормально жить. Сегодня мы расскажем вам, как разобраться с этими привычками раз и навсегда.
Некоторые зерновые культуры, действительно, могут помочь вам потерять лишние килограммы и поддерживать идеальный вес, в то время как есть и другие зерна, которые будут делать все наоборот. Мы решили подобрать для вас советы, которые позволят определить, какие зерновые культуры позволят вам похудеть.
Способны ли SPA-процедуры помочь в противостоянии стрессу и тревожности? Обсудим сегодня с помощью Татьяны Чугай природу возникновения стресса и тревожности и способы борьбы с этими негативными спутниками цивилизации. Стресс и тревожность — знакомые слова для большинства современных людей. Кажется, что они получили ключи от наших дверей, надежно обосновались и уходить не планируют. Получится ли у нас выдворить незваных гостей из жизни или хотя бы научиться противостоять их беспардонному вторжению? Согласитесь, обидно! Прапрабабушка работала по 14 часов в сутки, обхаживала хозяйство из восьми ртов и рогатой скотины, а про депрессию и выгорание не подозревала.
Это средство поможет вам навсегда избавиться от головной боли и улучшить кровообращение головного мозга! При плохом кровообращении и сужении сосудов головного мозга очень часто возникают головные боли. Это доставляет много мучений и значительно снижает качество жизни.
Вместе с дипломом об образовании учебные заведения передают нам в руки и ответственность за собственное интеллектуальное развитие. Больше не нужно учить и читать, чтобы сдать экзамен. Зато, чтобы самореализоваться, хорошо зарабатывать, управлять своей жизнью и получать от нее удовольствие, интеллект по-прежнему необходим. Heroine собрал несколько привычек, которые помогут держать свой мозг в тонусе. Потрать несколько минут в день, чтобы стать умнее.
Нереально вкусные куриные ножки (голени) можно приготовить в духовке: а весь секрет в необычном соусе-маринаде. Такой рецепт выручит в любой ситуации: и когда быстрый ужин надо приготовить, и когда уже на пороге неожиданные гости. Понадобится всего три ингредиента (кроме голеней), которые есть на кухне любой уважающей себя хозяйки. В Вашем холодильнике найдется майонез, томатная паста и чеснок?! А больше нам для создания вкуснятины ничего и не надо. Итак, приступаем.Ингредиенты
Муравьи — ужасные «квартиранты». Чтобы попасть в дом, им не нужны ключи: они проползают через мелкие трещины и едят ваши продукты. Но есть несколько способов избавиться от муравьев в доме. Выбирайте то, что вам больше понравится.
В современном мире люди все чаще страдают от проблем с шеей и осанкой. Еще бы, ведь многие проводят свой рабочий день в совершенно неправильном положении перед компьютером, а в свободное время — изогнувшись над телефоном или другими гаджетами. Вы удивитесь, но некрасивая осанка может полностью перечеркнуть весь ваш образ, даже если вы наденете лучшую одежду и сделаете прекрасный макияж. Чтобы этого не случилось, советуем регулярно работать над своим телом, чтобы иметь красивый и ровный стан.