Темный шоколад, фасоль и коричневый рис: какие продукты необходимо включить в свой рацион для здоровья сердца

29.09.2023 - 08:53 / hochu.ua

29 сентября во всех странах отмечают Всемирный день сердца. В честь этого праздника мы предлагаем вам узнать, какие продукты стоит внести в свой рацион, чтобы сердце было здоровым. Подробнее читайте на HOCHU.ua!

То, что мы едим, может оказать положительное воздействие на здоровье сердца. Помимо регулярной физической активности, достаточного сна и управления стрессом, важно следить еще и за питание, ведь сбалансированный рацион может способствовать поддержанию здоровья сердца.

Чтобы заботиться о здоровье сердца, диетолог Ванесса Риссетто рекомендует включить в свой ежедневный рацион 5 полезных продуктов. Берите на заметку!

1. Разнообразные орехи и семена

Орехи и семена богаты белком, клетчаткой и здоровыми жирами, которые положительно влияют на здоровье сердца. Поэтому их стоит включить в свой рацион.

2. Фасоль

Этот продукт способствует контролю веса и здоровью кишечника. Фасоль также влияет на снижение уровня холестерина в крови, благотворно воздействуя на сердце.

3. Цельнозерновые продукты

Овсянка, коричневый рис и другие цельные зерна содержат магний, антиоксиданты и фолиевую кислоту, которые поддерживают здоровье сердца. А еще они могут предотвращать инсульты и сердечные заболевания.

4. Нежирное мясо

Курица, индейка, рыба и свиная вырезка представляют собой нежирные и белковые источники. Диетолог советует включать такую пищу в рацион для поддержания здоровья сердца.

5. Темный шоколад

Предпочтение следует отдавать темному шоколаду с высоким содержанием какао (не менее 85%). Именно он богат антиоксидантами и клетчаткой, способствующими здоровью сердца.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также ранее мы писали о сезонном меню. О том, какие овощи и фрукты нужно включить в свой рацион осенью, чтобы улучшить здоровье, читайте в нашем материале.