Питание может влиять даже на нейромедиаторы. Например, серотонин, который и формирует наши чувства. Давайте разберемся, как следует питаться, чтобы быть счастливее.
Немного о серотонине
Известность серотонин приобрел в силу своих способностей регулировать настроение. Как нейромедиатор он позволяет клеткам мозга передавать сигналы туда и обратно. Эти сигналы отвечают за контроль настроения и здоровости сна. Если серотонина слишком мало – мы грустим, сильно хотим сладкого и даже теряем над собой контроль.
Как получить серотонин? Есть такая аминокислота – триптофан (L-триптофан), она содержится в некоторых пищевых продуктах, и играет важную роль в процессе производства серотонина. Триптофан относится к незаменимым аминокислотам – то есть наш организм не может ее вырабатывать, поэтому получать ее приходится из продуктов.
Организму потребуется несколько питательных веществ, чтобы преобразовать L-триптофан в серотонин:
железо
рибофлавина
витамин В6
фолат
Если у вас низкий уровень любого из вышеперечисленных, вы лишаете ваш мозг необходимых веществ. Так как триптофан является единственной аминокислотой, формирующей серотонин – нужно организовать ее перманентное поступление в организм. Это обуславливает нашу реакцию на стресс, а также на процесс развития, адаптации к изменениям и возрасту.
Как влияет серотонин
В механизме нашего организма есть такая система: «двусторонняя система связи между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом» – она связывает наш мозг с кишечником.
В нашем ЖКТ ситуация, как с душой и ощущениями по Оскару Уайльду – кишечник меняет чувства, а чувства меняют кишечник. Серотонин работает на обоих концах этой сети, а гармония в кишечнике практически гарантирует высокий иммунитет и жизнь без болезней.
Неправильное питание – неприятности для нашей кишечной флоры – неприятности с настроением и качеством сна (последний необходим для здоровья головного мозга и функционирования организма). Антибиотики также относятся к списку тех, кого саротонин недолюбливает. Антибиотики разрушают плохие микроорганизмы, но также поступают и с хорошими. Это обязательно негативно влияет на серотонинергическую систему, а в итоге – на наше общее хорошее
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Сегодня, 30 сентября, в Украине отмечается День усыновления. Для многих людей, среди которых есть и знаменитости, путь к родительству требовал сознательного выбора усыновить ребенка. Поэтому они открыли свое переполненное любовью сердце, решившись забрать детей из детских домов. О том, кто из знаменитостей пошел на такой шаг - рассказываем на HOCHU.ua!
Что еще этот день, 29 сентября, подготовил для каждого из знаков Зодиака? Делимся с вами уникальным астрологическим прогнозом от HOCHU.ua. А вы не забывайте подписаться на наши сообщества в Viber и Telegram, чтобы регулярно узнавать самые свежие астропрогнозы на день, а также на чат-бот, где можно быстро и удобно узнать свой гороскоп на неделю и месяц.
Сегоднякурс криптовалют – один из ключевых показателей, который мониторится пользователями крипторынка для оценки состояния финансового сектора и экономики в целом. Биткоин привнес значительные инновации в финансовую отрасль и изменил ее во многих аспектах, переведя на новый уровень. Появление ВТС стало отправной точкой, но популярность пришла не сразу, а только после того, как была оценена практическая составляющая использования нового вида денег.
Коллаген — страж вашей молодости и красоты. Рассказываем, как поддержать его выработку на достаточном уровне — без специальных инъекций и уколов красоты. Коллаген является строительным белком организма, первостепенная задача которого — обеспечивать прочность соединительной ткани.
Кажется, что у этого тяжеловеса просто нет шансов вписаться в поворот, но происходит невозможное. Водителю необходимо было не просто войти в поворот под углом почти в 90 градусов, но и не перевернуть бревна, которыми был до отказа нагружен его прицеп. На невообразимый маневр у водителя ушло чуть более двух минут. За это время он ни разу не задел ни одного препятствия, не нанес ущерб своему транспорту, и не повредил груз. Такому умению управлять транспортным средством ни учат нигде. Водитель, кажется, просто стал единым целым со своим железным другом. Именно такие люди являются живым подтверждением, что «невозможное возможно».
В нашем доме всегда есть много предметов. Но мы покупаем их, совершенно не думая о том, что они несут. Есть вещи, которые приносят удачу, а есть и те, которые действуют наоборот.
В день своего семидесятилетия Станиславский оторвал клочок от бумаги, в которую были завернуты цветы, и по просьбе артистки Тихомировой что-то быстро написал ей на память… вот эти слова:
Британская дизайн-студия NeoMam Studios и иллюстратор из Испании Элоиза Бьелса создали познавательный и даже полезный для здоровья проект под названием «Happiness Around the World» (счастье по всему миру). Он основан на «практиках счастья» из разных стран, то есть традиционных состояниях или действиях, нацеленных на повышение уровня жизненного равновесия каждого конкретного человека. Здесь собрано и проиллюстрировано 10 таких практик, имеющих своё особое название и способ применения.