Простые способы снижения уровня холестерина

29.06.2024 - 21:21 / leprechaun.land

Почему так вреден повышенный уровень холестерина, кто находится в группе риска и как снизить его уровень без лекарств, вы узнаете в этой статье.

Сразу стоит сказать, что теперь взгляд на холестерин несколько изменился: оказывается, он бывает не только «плохим», но и «хорошим».

А что вообще представляет собой холестерин?

Холестерин представляет собой воскообразное вещество, которое содержится в каждой клетке нашего организма и выполняет целый ряд важных функций:

• служит основным сырьём для выработки желчных кислот, участвующих в расщеплении жиров, которые поступают с пищей;
• задействован в производстве гормонов, в том числе тестостерона и эстрогена;
• играет важную роль в процессе синтеза витамина D;
• способствует укреплению стенки клеток.

Как видим, холестерину принадлежит важная роль в функционировании нашего организма, хотя в чистом виде его не бывает. Парадоксально, но и «хороший», и «плохой» холестерин представляют собой одно и то же вещество, хотя и тут есть некоторые нюансы.

В чистом виде холестерина в крови не бывает. Он способен передвигаться по кровотоку только в комплексе с жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Эти комплексы носят название липопротеинов, и от их состава зависит, будет холестерин «хорошим» или «плохим».

«Плохим» считается холестерин, входящий в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL), которые, оседая на сосудистых стенках, и образуют вредные холестериновые бляшки, вызывающие нарушение кровообращения и, как следствие, инфаркты, инсульты и пр.

«Хороший» холестерин входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL), который не оседает на сосудистых стенках, а поступает к органам и тканям, выполняя свою прямую функцию.

Норма холестерина и группы риска

Таким образом задача заключается в повышении уровня «хорошего» холестерина и снижении уровня «плохого», а для этого нужно знать его норму, которая определяется такими факторами как возраст, пол, общее состояние здоровья. Так, для мужчин «хороший» холестерин должен превышать 1 ммоль/л, а для женщин — 1,2 ммоль/л.

Уровень «плохого» холестерина должен находиться в пределах 3,5 ммоль/л, но если имеется предрасположенность к