Мы часто думаем о том, чтобы улучшить свое здоровье благодаря внедрению в свой рацион витаминов и биологических добавок, различных комплексов и так далее. Но насколько они эффективны — большой вопрос. Намного лучше извлекать пользу из продуктов, которые мы употребляем в пищу.
Нутрициолог Юлия Шарапова рассказала, в каких продуктах искать пользу.
Продукты, содержащие Омега−3 жирные кислоты
«Такие продукты, как как семена льна, печень трески, грецкий орех, скумбрия, авокадо являются структурным компонентом кожи, отвечают за здоровье клеточных мембран, а значит — за мягкую, увлажненную и эластичную кожу без морщин; контролируют ее увлажнение», — говорит специалист. Они также предотвращают преждевременное старение кожи и возникновение акне, могут защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей, блокируя разрушение коллагена.
Сладкий красный перец и бобовые
Богат антиоксидантами. «Защищает кожу от воздействия окружающей среды.
Витамин С, содержащийся в перце, необходим для выработки коллагена», — рассказывает нутрициолог. Бобовые — источник белка, железа и других питательных веществ, необходимых для здоровья кожи и волос.
Зеленый чай и какао
Эти продукты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, засчет содержания катехинов. «Катехины — это такие органические вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами», — поясняет эксперт.
Хурма, корица, голубика
Как считает эксперт, они проантоцианидины.
«Препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, воспалению и фотостарению», — говорит Юлия.
Молочные продукты и миндаль
Молочные продукты содержат кальций, который помогает укрепить волосы и ногти, а миндаль — источник витамина Е. Этот орех отлично восстанавливает ткани кожи после вредного УФ-воздействия.
Цельнозерновые продукты, мясо птицы, яйца
Цельнозерновые продукты и мясо птицы содержат витамины группы В, необходимые для здоровья кожи, волос и нервной системы. А мясо птицы и яйца еще и является источником белка.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Усі знають про користь кокосової олії у догляді за волоссям, обличчям та тілом, а ось про такий корисний засіб, як масло какао, ми часто забуваємо. А даремно, адже його склад не поступається найдорожчим брендовим кремам і маскам для лікування косметичних проблем.
Пигментные пятна — один из спутников естественных процессов старения, с которым сталкиваются многие женщины. Чаще всего их появление обусловлено гормональными изменениями, происходящими в организме. Кроме того, пигментные пятна могут появиться вследствие злоупотребления солярием и частого пребывания на солнце. Профессиональные косметологи за несколько сеансов помогут вам решить эту проблему. Однако для того, чтобы избавиться от пигментных пятен, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим процедурам. Отбелить кожу можно и в домашних условиях, сделав маски из простых и доступных каждому продуктов. Возможно, они не дадут такого же быстрого эффекта, как процедуры в косметологических салонах, но при регулярном применении результат вас порадует. Итак, представляем вашему вниманию 3 маски, которые помогут избавиться от пигментных пятен в домашних условиях.
Для молодости кожи и блестящих волос. Мы часто думаем о том, чтобы улучшить свое здоровье благодаря внедрению в свой рацион витаминов и биологических добавок, различных комплексов и так далее. Но насколько они эффективны — большой вопрос. Намного лучше извлекать пользу из продуктов, которые мы употребляем в пищу.
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Может ли пища поддерживать высокий уровень энергии и улучшать настроение? Конечно! Известно, что изменение рациона может повлечь за собой изменение обмена веществ и процессов, происходящих в мозгу, что в конечном итоге приведет к изменениям в уровне энергии и настроении. Пища может положительно влиять на настроение, поддерживая достаточный уровень энергии тремя способами:
Каких правил питания нужно придерживаться с проблемной кожей? Ответ ниже. Если у вас проблемы с кожей, то следует соблюдать определенные правила питания, рассказала член Российского общества дерматовенерологов и косметологов Ольга Нелюбова. Молочные продукты, острая еда, а также продукты с высоким гликемическим индексом провоцируют высыпания. «Простые углеводы особенно вредны для нашей кожи. В этот список включаем продукты с высоким гликемическим индексом — белый хлеб, белый сахар, кондитерские изделия.
Щоб зранку твої локони радували тебе красивим виглядом, блиском і чистотою, піклуватися про них потрібно навіть уночі. Якщо ти звикла спати з розпущеним волоссям, краще забудь про це, адже в такому вигляді пасма легко заплутуються між собою, що призводить до ковтунів та вузликів, які так складно розплутати зранку.
Прически средней длины для женщин старше 50 лет — это идеальный баланс элегантности и лёгкости, доказывающий, что стиль не знает возраста. Независимо от того, хотите ли вы освежить свой нынешний образ или попробовать что-то совершенно новое, наша коллекция причесок до плеч создана для того, чтобы вдохновить вас на смену имиджа.
Женщина должна быть прекрасна всегда и во всем. Стильная прическа позволяет преобразиться и создать очень привлекательный и элегантный образ. В подборке мы собрали простые прически для прямых волос, которые помогут даме любого возраста создать самый обворожительный и стильный внешний вид.
У вас темные волосы и вы хотите сделать свой возраст несколько моложе? В этом случае совсем не обязательно обращаться к радикальному блонду. Достаточно выбрать правильные Стрижки для дам старше 40 лет на темные волосы, которые и помогут вам сбросить желанные пару-тройку лет.
Женщины старше 50 лет имеют харизму, отличный внешний вид и шарм. В этом возрасте важно следить за собой и постоянно наведываться к стилисту. Стрижка – эта важная составляющая идеального образа, но не стоит забывать и про окрашивание. Правильно подобранный цвет волос поможет женщине стать моложе и привлекательнее. В материале мы покажем 15 модных примеров окрашивания волос для женщин старше 50 лет.
Выбор кровельных материалов для коммерческих зданий – это важный этап, от которого зависит долговечность и безопасность всего объекта. Решив купить кровельные материалы, важно учесть, что крыша играет ключевую роль в защите здания от неблагоприятных погодных условий, таких как осадки, сильный ветер и перепады температуры. Она также способствует сохранению тепла, что особенно важно для коммерческих объектов с высокими требованиями к энергоэффективности. Помимо этого, качественная кровля значительно снижает потребность в ремонте и эксплуатационных расходах, обеспечивая длительный срок службы.