Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
29.10.2024 - 21:11 / leprechaun.land
Может ли пища поддерживать высокий уровень энергии и улучшать настроение?
Конечно! Известно, что изменение рациона может повлечь за собой изменение обмена веществ и процессов, происходящих в мозгу, что в конечном итоге приведет к изменениям в уровне энергии и настроении.
Пища может положительно влиять на настроение, поддерживая достаточный уровень энергии тремя способами:
Лучшие продукты для настроения — те, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и активизируют выработку веществ в мозгу, отвечающих за настроение (например, гормонов счастья: серотонина, эндорфина и дофамина).
Сложные углеводы (цельнозерновые продукты, бобовые, овощи, фрукты, ягоды) необходимы для повышения энергии и улучшения настроения. Они предпочтительны для организма в качестве источника энергии. Кроме того, они повышают уровень серотонина, но при этом, в отличие от простых, усваиваются медленней и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.
Избегайте простых углеводов и сладостей, которые дают скачки уровня сахара в крови, что может вызывать сонливость, плохое настроение и постоянную тягу к еде.
Также выработке серотонина помогают продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: авокадо, брокколи, грецкие орехи, семена льна, оливковое и льняное масло.
Арахис, миндаль, молоко, йогурт, соевые продукты — это сбалансированные источники белка, в том числе аминокислота тирозин. Она является предшественником дофамина и норэпинефрина — веществ мозга, которые помогают нам быть более сконцентрированными и внимательными.
Очень важен витамин B12, который помогает организму бороться с утомляемостью и плохим настроением, он содержится в водорослях (ламинариях и сине-зеленых), тофу и соусе мисо.
Наряду с изменением диеты, физические упражнения — проверенный способ оставаться в тонусе и поддерживать хорошее настроение. Выработка эндорфинов происходит и во время сна, и во время тренировок. Даже 15-минутная прогулка может повысить вашу энергию.
Регу
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Каких правил питания нужно придерживаться с проблемной кожей? Ответ ниже. Если у вас проблемы с кожей, то следует соблюдать определенные правила питания, рассказала член Российского общества дерматовенерологов и косметологов Ольга Нелюбова. Молочные продукты, острая еда, а также продукты с высоким гликемическим индексом провоцируют высыпания. «Простые углеводы особенно вредны для нашей кожи. В этот список включаем продукты с высоким гликемическим индексом — белый хлеб, белый сахар, кондитерские изделия.
Ох, девчонки, иногда так хочется выдохнуть: встретиться с подружкой, купить вина и включить веселую комедию. Бывает же такое? Тогда предлагаем вам целый список женских комедий, которые отлично скрасят ваш вечер!
Прически средней длины для женщин старше 50 лет — это идеальный баланс элегантности и лёгкости, доказывающий, что стиль не знает возраста. Независимо от того, хотите ли вы освежить свой нынешний образ или попробовать что-то совершенно новое, наша коллекция причесок до плеч создана для того, чтобы вдохновить вас на смену имиджа.
Женщина должна быть прекрасна всегда и во всем. Стильная прическа позволяет преобразиться и создать очень привлекательный и элегантный образ. В подборке мы собрали простые прически для прямых волос, которые помогут даме любого возраста создать самый обворожительный и стильный внешний вид.
У вас темные волосы и вы хотите сделать свой возраст несколько моложе? В этом случае совсем не обязательно обращаться к радикальному блонду. Достаточно выбрать правильные Стрижки для дам старше 40 лет на темные волосы, которые и помогут вам сбросить желанные пару-тройку лет.
Женщины старше 50 лет имеют харизму, отличный внешний вид и шарм. В этом возрасте важно следить за собой и постоянно наведываться к стилисту. Стрижка – эта важная составляющая идеального образа, но не стоит забывать и про окрашивание. Правильно подобранный цвет волос поможет женщине стать моложе и привлекательнее. В материале мы покажем 15 модных примеров окрашивания волос для женщин старше 50 лет.
Линда Райт — бывшая модель, а сейчас — блогер и основательница магазина одежды в Париже. Ее стиль часто обсуждают в модных пабликах, а стилисты во всем мире берут его в пример для образов женщин 50+. Кстати, самой Линде больше 70. Линда Райт знает, как одеваться женщине в 50 и старше Источник: СоцсетиРедакция Леди Mail внимательно изучила последние фотографии Райт и определила ее пять модных правил, которые подойдут для этой осени.
Выбор кровельных материалов для коммерческих зданий – это важный этап, от которого зависит долговечность и безопасность всего объекта. Решив купить кровельные материалы, важно учесть, что крыша играет ключевую роль в защите здания от неблагоприятных погодных условий, таких как осадки, сильный ветер и перепады температуры. Она также способствует сохранению тепла, что особенно важно для коммерческих объектов с высокими требованиями к энергоэффективности. Помимо этого, качественная кровля значительно снижает потребность в ремонте и эксплуатационных расходах, обеспечивая длительный срок службы.
Каждый хозяин балует своих питомцев лакомствами с человеческого стола, к тому же, многие кормят домашних животных только такой едой. Как оказалось, некоторые ингредиенты безобидной и даже полезной для человека пищи могут серьезно навредить здоровью четырехлапых.
Целлюлит может испортить даже худенькую фигуру. Апельсиновая корка, как его еще называют, — это косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое. Самое неприятное в целлюлите то, что появляется он довольно легко, а вот избавиться от него бывает ой как трудно!
Это очень просто и вкусно, супер! Несмотря на то, что летние каникулы уже не за горами, для многих мам остается актуальным вопрос, связанный со сбором еды в школу для …