Почему полезнее дышать через нос, а не ртом?

30.09.2023 - 18:19 / psi-technology.net

Почему полезнее дышать через нос, а не ртом?

Дышать через нос или через рот? Казалось бы, какая разница? Однако на самом деле способ дыхания оказывает существенное влияние на здоровье и самочувствие. Дыхание через нос имеет целый ряд преимуществ по сравнению с дыханием через рот. В этой статье мы расскажем, почему носовое дыхание гораздо предпочтительнее ротового.

Когда спрашиваешь человека о том, зачем нам нос, ведь можно дышать ртом, то многие сначала даже теряются. Мол, и действительно, зачем? Потом, немного подумав, отвечают, что нос позволяет ощущать запахи, а также дышать во время пережевывания пищи.

Это действительно так! Но этим функции носа не ограничиваются. Если сосредоточиться именно на дыхании, то нос в любом случае предпочтительнее. Вот несколько причин, почему дышать через нос полезнее, чем через рот:

Нос фильтрует воздух. В носу есть маленькие волоски и слизистая оболочка, которые задерживают микробы, пыль, грязь и другие частички, поступающие с воздухом. Это защищает легкие. К слову, люди полностью удаляющие волосы в носу, поступают весьма опрометчиво, этим они ослабляют защитные функции организма.

Нос увлажняет воздух. В носу воздух увлажняется, поэтому он не высушивает дыхательные пути. Дыхание ртом может привести к пересушиванию слизистой оболочки и, как следствие, к инфекциям и воспалениям верхних дыхательных путей.

Нос согревает воздух. Воздух, проходящий через носовые ходы, согревается до температуры тела. Это защищает легкие. Если же дышать ртом, то холодный воздух напрямую попадает в легкие. Это особенно актуально поздней осенью, зимой и ранней весной.

Дыхание через нос стимулирует работу парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление и восстановление. Это снижает стресс, успокаивает и запускает естественные процессы самооздоровления организма.

При дыхании через нос воздух поступает в легкие с надлежащей скоростью. Это обеспечивает правильный газообмен и насыщение крови кислородом. Здесь, кстати, есть парадокс. С помощью рта можно вдохнуть гораздо больше воздуха, но чтобы весь кислород успел усвоиться в легких, требуется время. Теоретически можно было бы задержать дыхание, но обычно мы так не поступаем. Соответственно, при