Почему мы снова набираем вес
19.10.2024 - 18:21
/ all-for-woman.com
Метаанализ 29 долгосрочных исследований показывает, что более половины потерянного веса возвращается в течение двух лет, а через пять восстанавливаются 80%. Вероятно, с оставшимися 20% происходит то же самое — просто за судьбой людей редко следят дольше пяти лет.
Истории успешного похудения могут быть разными: одним помогло кето, другим — подсчет калорий, третьи в восторге от «Сушки на бургерах». А вот рассказы про последующие провалы всегда одинаковы: люди, снова набравшие вес, всегда двигаются по одному и тому же пути.
Представь себе гипотетическую Марину, которая изначально весила 120 килограммов.
Три года назад она снизила потребление калорий до 1500 и начала заниматься фитнесом шесть раз в неделю, благодаря чему сбросила 40 из них. Сегодня мы все хотели бы порадоваться за нее, но на медосмотре выясняется, что она набрала обратно уже 27 килограммов.
«Я не знаю, что делать, — говорит Марина. — Вес продолжает возвращаться.
Я постоянно думаю про еду — каждую минуту. До того, как я села на диету, такого не было. Как бы я не старалась, я не могу остановиться после одной порции.
Я чувствую себя неудачницей».
Что услышит в ответ наша героиня? Разумеется, ей посоветуют взять себя в руки: «Ты справлялась раньше — соберись и верни себе контроль за своей жизнью!» Окружающие уверены, что они обязаны быть суровыми — они напомнят Марине, как плохо она будет себя чувствовать, вернувшись в исходную точку. Всё это, конечно же, ради ее блага.
Но что, если мы скажем тебе, что Марина не может ничем себе помочь, и физиология повторного набора веса не так проста, как кажется?
Эффект йо-йо
Возвращение к прежнему весу после диет — один из самых воспроизводимых результатов в исследованиях вмешательств по снижению веса. Проще говоря, ученые уже много лет знают, что похудеть трудно, но еще сложнее — остаться стройным.
Любой человек, снова набравший вес, уверен, что проблема исключительно в его силе воли.