Осенняя депрессия или хандра? Как справиться с сезонным аффективным расстройством

16.12.2023 - 13:44 / psyfactor.org

Осенняя депрессия или хандра? Как справиться с сезонным аффективным расстройством

Ежегодно миллионы людей на планете страдают от сезонного расстройства, возникающего в осенние и зимние месяцы.

Содержание

Что такое осенняя депрессия?

Осенняя депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), является формой депрессии, возникающей в определенные сезоны, обычно осенью или зимой, и может происходить ежегодно в одинаковый период времени.

Диагноз сезонное аффективное расстройство ставят людям, регулярно впадающим в депрессию в ответ на изменения дневного освещения и времени года.

Основные симптомы осенней депрессии:

• Плохое настроение, постоянное чувство печали или подавленности.
• Утрата интереса к любимым занятиям и вещам, которые обычно доставляют удовольствие.
• Постоянная усталость и апатия, отсутствие сил, неспособность выполнить даже элементарные действия (встать с постели, умыться и т.д.).
• Изменения аппетита: чрезмерное или недостаточное питание.
• Изменения сна: бессонница или чрезмерная сонливость.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Чувство вины или беспомощности.
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Осенняя депрессия — серьезное расстройство, которое может отрицательно повлиять на качество жизни. Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов, важно обратиться за профессиональной помощью.

Женщины страдают сезонным аффективным расстройством в четыре раза чаще мужчин.

Но часто термин «осенняя депрессия» используют для описания гораздо более легкого состояния.

То, что мы в быту привыкли называть осенней депрессией, на самом деле — осенняя хандра. Это когда ухудшение погоды вызывает у нас плохое настроение, желание меньше двигаться, больше есть, сидеть дома на диване и гладить кота, завернувшись в теплый плед.

Почему возникает осенняя хандра?

Причины до конца не изучены, но считается, что они связаны с неправильным балансом гормонов, в частности, серотонина и мелатонина.

Основной причиной этого состояния считается изменение светового режима, когда дни становятся короче, а ночи длиннее.

Из-за