Как восстановиться после сильной ссоры и не принимать весь негатив на себя?
09.02.2024 - 12:32
/ psi-technology.net
Как восстановиться после сильной ссоры и не принимать весь негатив на себя?
Конфликты неизбежны в любых отношениях. И хотя порой кажется, что после особенно серьезной ссоры взаимопонимание уже невозможно, на самом деле все не так безнадежно. Даже после горячего спора, в котором прозвучало много обидных слов, отношения можно сохранить и восстановить.
В этой статье речь пойдет о том, как пережить сложный период после ссоры, вернуть душевное равновесие и наладить коммуникацию с человеком, с которым произошел конфликт. Будут рассмотрены конкретные шаги и рекомендации психологов о том, как конструктивно подойти к разрешению ситуации. Цель - помочь читателю выработать полезные навыки, которые пригодятся для преодоления кризиса в отношениях в будущем.
Признайте, что ссора - это нормально!
Конфликт - естественная и неизбежная часть любых человеческих взаимоотношений. Люди всегда будут сталкиваться с разногласиями из-за различий во взглядах, интересах и потребностях. Ссора лишь проявляет эти различия.
Поэтому первым важным шагом после конфликта является философское принятие его нормальности и закономерности. Нужно избавиться от иллюзии, что с близкими людьми ссоры происходить не должны. Должны, и нередко происходят! Осознание этого факта поможет отойти от эмоционального восприятия ситуации и взглянуть на неё трезво.
Кроме того, признание нормальности ссор может стать профилактикой от внутренних упрёков в адрес самого себя и партнёра по конфликту, по типу «как же так получилось?», «с нами что, не все в порядке?». В порядке. Просто такова человеческая природа. И отношения от этого не разваливаются, если правильно действовать дальше.
Дайте себе время успокоиться
Сразу после ссоры человек обычно пребывает в возбуждённом состоянии: адреналин бурлит в крови, эмоции зашкаливают, мысли сумбурны. В такой момент трудно адекватно оценивать ситуацию и принимать взвешенные решения.
Поэтому нужно дать себе передышку - время, чтобы «остыть», успокоиться и прийти в норму как минимум. Сколько именно ждать, зависит от конкретного человека и характера конфликта. Но общий принцип - не торопить события и не пытаться решить все проблемы на раз-два.
Этот период полезно посвятить самоуспокоению