Как развить осознанность в условиях мегаполиса?

01.09.2023 - 09:14 / psi-technology.net

Как развить осознанность в условиях мегаполиса?

Сейчас много говорят про осознанность, умение «погружаться» в момент, замедляться и концентрировать внимание на том, что происходит в данную минуту с человеком и вокруг него. Но разве возможно это в большом городе, где успешность зависит от скорости?

Мы спешим всегда и везде. А внешний шум мегаполиса не даёт успокоиться, побыть наедине с собой, осмыслить и проникнуться происходящим... Как в таких условиях научиться наслаждаться моментом и обрести ту самую осознанность мыслей и действий?

Это не так уж сложно. Достаточно обзавестись некоторыми полезными привычками и следовать им изо дня в день. Конечно поначалу это может казаться обременительным, но с каждым днем будет все легче и легче, а результат Вас очень порадует и вдохновит.

Но зачем вообще развивать осознанность? Если Вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем посмотреть очень интересное видео на эту тему: Для чего стоики тренировали осознанность и внимание?

Привычки для тренировки осознанности

И первая из таких привычек - научиться есть, не отвлекаясь на посторонние факторы и раздражители. Уберите подальше смартфон, не читайте книгу за столом, не ведите серьёзных и уж тем более пустых разговоров за едой. Думайте о том, что Вы едите, отмечайте, как меняется вкус еды, пока Вы её жуете и глотаете. Привыкнув осознанно подходить к процессу поглощения пищи, Вы наверняка захотите сделать своё питание более правильным и полезным.

А отсюда уже «вытекает» привычка под номером два - готовить самостоятельно, отказавшись от фастфуда и доставки еды на дом. Причём кулинарные опыты тоже лучше проводить с полным погружением в процесс нарезания, обжаривания, натирания, приготовления теста, фарша, соуса. Делайте все положенное по рецепту медленно, понимая необходимость каждого действия. Тогда собственноручно приготовленная еда покажется в разы вкуснее.

Третья привычка - медитации. Про них сейчас не слышал разве что глухой, но далеко не все понимают, как и где лучше медитировать. На самом деле никаких особых условий, типа отдельного уголка с ковриком для йоги, абсолютной тишины и расслабляющих ароматов благовоний, не требуется.

Погрузиться в себя, свои ощущения можно, находясь и в