Вы думаете, что чтобы похудеть, нужно забыть о понятии «вкусно»? А вот и нет! Существуют хитрости, которые позволяют сбросить лишние килограммы, не отказываясь от любимой еды. Возможно, звучит как магия, но это просто наука. Представляем шесть неожиданных секретов от фитнес-тренера Натальи Романовой, она помогает добиться фигуры мечты уже 17 лет.
Умный размер порций
Начнем с революционной идеи: уменьшите размер своей тарелки.
Да-да, не порции, а именно тарелки. Меньшая тарелка создаст иллюзию, что еды больше, чем есть на самом деле. Это древний ниндзя-трюк, помогающий съесть меньше, не чувствуя себя обделенным. «Но помните, что даже на маленькой тарелке не стоит ставить пирамиду из пельменей — модерация должна быть во всем.
Сохраняйте удовольствие от еды, выбирая разнообразные продукты меньшими порциями», — рассказывает Наталья.
Ешьте медленнее, жуйте основательнее
Следующий план атаки — тщательное пережевывание. Начните считать каждый укус: не меньше 20 раз перед глотанием. Ваш мозг получит время зарегистрировать насыщение, не позволяя вам переесть.
Это как замедленный режим в кино, только для еды — не только даст время на насыщение, но и поможет лучше усвоить пищу. Попробуйте положить вилку на стол, пока жуете — так вы не будете торопиться с приемом пищи и сможете наслаждаться каждым блюдом.
Будьте гидратированы
Вода — ваш новый лучший друг. Пейте стакан воды за 30 минут до еды.
Это не только поможет усвоению пищи, но и снизит аппетит. Ну а если вам кажется, что вы голодны, попробуйте сначала выпить воды. Может быть, ваш желудок просто скучает по влаге. «Питьевой режим не только помогает контролировать аппетит, но и поддерживает активный метаболизм.
Держите бутылку воды всегда с собой — это хороший способ удостовериться в том, что вы выпиваете достаточно жидкости в течение дня», — утверждает тренер.
Повысьте физическую активность без спортзала
Добавьте небольшую активность там, где можно: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите из транспорта на одну остановку раньше, делайте зарядку утром и замените подъемник на лестницу — каждый шаг в счет. Ваше тело и не заметит, как начнет терять калории. Это как невидимый фитнес-тренер.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Давайте поговорим о расцветках, которые могут стать прекрасным дополнением вашего гардероба. Мы не будем гнаться за мимолетными трендами, а обратим внимание на актуальные оттенки, которые способны преобразить ваш образ, добавить в него глубины, элегантности и, конечно же, индивидуальности. Давайте посмотрим, какие цвета уже есть в магазинах, и которые стоит примерить в ближайшее время. Эти цвета – не просто часть спектра, это целые истории, которые вы можете рассказать с помощью своего стиля и даже немного помолодеть.
За романов Нееловой и Каспарова наблюдал весь Советский Союз! Рождение общего ребенка должно было положить начало новой главы в жизни пары, но в эту историю вмешалась мать Гарри.
“Сейчас я имею право разрешить себе все, что не позволял в браке”. Жена- славянка знаменитого грузина- Ираклия Пирцхалавы ревновала мужа к каждой юбке.
Современная стоматология совершила огромный прорыв в технологиях восстановления утраченных зубов. На смену длительным процедурам и месяцам ожидания пришли инновационные методики, позволяющие вернуть улыбку за считанные часы.
Мы все знаем о рекомендациях, связанных с использованием декоративной и уходовой косметики, когда речь заходит о продлении молодости кожи и красивом цвете лица. Но есть и неочевидные способы, что можно сделать — об этом разговариваем с нутрициологом Еленой Кудриной, она занимается исследованием вопросов питания вот уже 19 лет.
Девушки, будьте внимательны к ласковым прозвищам, которыми вас награждают ваши партнеры!Бэби – Ваш партнер активно вызывает вас на контакт, но ваши настоящие чувства ему мало интересны.
28 лет назад Борисюк “выкрал” Сумскую и ее маленькую дочь из-под носа Паперного, который в те годы сильно злоупотребnяn! Сегодня верный муж- однолюб Ольги с пеной у рта защищает падчерицу, которая живет и работает в РФ.
Ночная подсветка способна полностью преобразить облик известных архитектурных шедевров, добавляя им загадочности, драматизма или яркого современного шарма. Многие культовые сооружения, которые мы привыкли видеть в дневном свете, ночью выглядят совершенно иначе, превращаясь в настоящие произведения искусства света и тени.
УЗИ является базовым методом обследования при подозрении на патологические изменения органов брюшной полости. Метод позволяет детально оценить анатомию желудка, селезёнки, печени, желчного пузыря, панкреатической железы и других органов, и при этом не сопровождается лучевой нагрузкой. В комплексе с данными клинической и лабораторной диагностики результаты ультразвукового заключения позволяют лечащему врачу установить правильный диагноз и назначить адресное лечение. Однако информативность эхографического исследования во многом зависит от качества ультразвуковой аппаратуры и квалификации специалиста, который проводит диагностику. В Иваново пройти УЗИ брюшной полости можно в “СМ-Клиника”. Центр оснащён современными ультразвуковыми сканерами последнего поколения, а исследование проводят врачи с большим практическим опытом, которые регулярно повышают уровень своих теоретико-практических знаний.
Любава Грешнова о своих секретах красоты: как похудела на 45 кг и почему стала веганкой. Эксклюзив Людмила Грицфельдт Viva! узнала, как Любава Грешнова совмещает насыщенную творческую жизнь с заботой о семье, и что придает ей силы в это непростое время.