Эмоциональные ловушки мозга, которые вредят ментальному здоровью
Умение понимать и замечать эмоциональные ловушки позволит вам лучше контролировать собственное самочувствие.
Содержание
Быстрые удовольствия
Нередко плохое настроение заставляет наш мозг делать вещи, от которых нам становится только хуже. В моменты слабости и негативных переживаний нам хочется найти быстрый способ облегчить эмоциональное состояние. В мозге активируется система поиска вознаграждения. Секс, алкоголь, еда или залипание в соцсетях на первый взгляд кажутся привлекательными, потому что обеспечивают «быстрый дофамин» и кратковременное чувство комфорта. «Жизнь налаживается» и переживания временно уходят на второй план. Но они не решают проблемы — негативные чувства вскоре возвращаются и терзают нас еще сильнее.
Когда мы выбираем алкоголь или другие способы бегства от реальности, это активирует выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия. Однако такие действия не избавляют от проблем, а только накапливают их. Ведь ваши эмоциональные триггеры остаются нерешенными. А гештальты — незакрытыми. Они лишь создают цикл, в котором мы постоянно возвращаемся к источникам быстрого удовольствия, постепенно утрачивая способность регулировать свои эмоции здоровыми способами. Это связано с тем, как работают дофаминовые пути нашего мозга. Использование быстрых подкреплений создает иллюзию облегчения, но в реальности усиливает зависимость от этих краткосрочных источников удовольствия.
Ниже рассмотрим несколько ловушек сознания, в которые нас завлекает плохое настроение. Умение понимать и замечать их — существенный шаг для лучшего контроля над самочувствием.
Чтение мнений
Вероятно, вы замечали, что в плохом настроении больше нуждаетесь в одобрении со стороны других людей. Если вы его не получаете, автоматически делаете вывод, что окружающие отрицательно настроены к вам. Дело в том, что в состоянии стресса сознание цепляется за любые доказательства собственных колебаний и тревог.
В моменты эмоционального истощения мозг активно ищет внешние подтверждения своей тревоги. Эта ловушка может быть усилена социальными сетями, где мы сравниваем себя
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Чтобы навести чистоту и порядок в доме, вовсе не нужно скупать бытовую химию в магазине или проводить полдня, протирая пыль и переставляя вещи с места на место. Достаточно всего лишь знать о некоторых хитростях и применять их на практике. А вот о каких секретах чистоты идет речь, наша редакция сейчас и расскажет.
Если вы делаете что-то странное, это не повод бросать всё на полпути. Надо сделать всё красиво, качественно и наслаждаться результатом. Только знайте, что не все смогут должным образом оценить ваше творчество. Представляем вам 15 случаев, когда дизайн оказался крайне странным, но видно, что автор очень старался и вложил всю душу. Предлагаем вам взглянуть на эти шедевры.
Как и любые модные явления, нейл-индустрия стремительно меняется. То, что было на пике популярности вчера, сегодня может оказаться устаревшим. Почему бы не отойти от привычных шаблонов и не создать дизайн, отражающий современность? Давайте рассмотрим несколько идей, которые помогут оставаться в тренде.
В наши времена, вопреки некоторым суждениям, в целом несложно найти хороший фильм, ведь выходит много всего. А вот найти достойный, но при этом не длящийся вечность — проблемка. В последние годы сложилась такая тенденция: если фильм длится менее двух часов, то это несерьёзный разговор! Обязательно нужно, чтобы зритель отсидел себе все возможные места, ведь так кино запоминается куда лучше.
Фотографии способны не только запечатлеть важные моменты истории, но и приоткрыть завесу того, что обычно остается за кадром. Закулисные снимки известных или даже не очень событий позволяют взглянуть на прошлое под другим углом, увидеть исторические личности в неформальной обстановке или узнать неожиданные детали о моментах, которые, казалось бы, нам и так понятны. В этой подборке — редкие кадры, которые делают историю ближе и живее.
Тот случай, когда украшения только испортят впечатление. Лучше иметь в своей коллекции одну-две пары классических сережек, чем целую гору экземпляров причудливых дизайнов и форм. Ведь порой именно эта деталь образа играет решающую роль, когда окружающие оценивают ваш стиль и умение грамотно подобрать акссессуары. Опытному стилисту не составит труда вычислить «сороку», которая ну очень любит побрякушки, но совершенно не смыслит, как и куда их уместно носить.
Говорят, жизнь начинается после сорока, а женщина прекрасна в любом возрасте, независимо от того, сколько ей лет. Так-то оно так, но есть вещи, которые играют далеко не последнюю роль в образе особы прекрасного пола. Например, это стиль и чувство вкуса, подчёркивающие не только индивидуальность и достоинства, а и скрывающие все недостатки. Рассказываем, что в обязательном порядке должно быть в гардеробе каждой женщины за сорок, чтобы выглядеть одновременно стильно, современно и роскошно.
Решиться на кардинальное изменение внешности может не каждый. Кому-то страшно, кто-то недостаточно сильно хочет. В нашей сегодняшней статье оказались люди, которые пошли навстречу своей мечте и счастливы, глядя на результат. «Мама вдохновилась моим примером, и теперь мы буквально превратились в новые версии себя» «Я натуральная блондинка, но сейчас у меня голубые волосы.
В мире красоты и здоровья ключ к успеху – это качество и натуральность. Именно эти принципы лежат в основе продукции Balace, которая заботится о вашем теле, коже и самочувствии. Официальный интернет-магазин Balace – это идеальное место, где каждый может найти что-то для себя.
Мы нечасто задумываемся о том, что скрывается внутри окружающих объектов, слишком уж у нас мало времени на такое. Однако там бывает весьма нескучно, ведь это целый мир простых и сложных механизмов, тонких структур и неожиданных деталей. В этой подборке — 15 фотографий, которые позволяют взглянуть на знакомые вещи с совершенно нового ракурса.
Джинсы являются ключевым элементом в гардеробе каждой женщины, поскольку их можно легко сочетать с любой одеждой. На полках магазинов можно найти разнообразные варианты: от свободных моделей до классических прямых джинсов. Но какие из них подходят девушкам и женщинам, и какие фасоны не будут добавлять годы или выглядеть неуместно?