Что такое яичная диета

20.12.2023 - 19:31 / all-for-woman.com / Николь Кидман

Рассказываем о звездной диете начала 2000-х, которая снова покоряет Сеть.




О диете на основе яиц известно не первый день. Еще Николь Кидман признавалась, что готовилась к фильму «Холодная гора» 2003 года именно на яичной диете. Правда, сейчас диета получила новую славу: пользователи Tik Tok уверяют, что давно не пробовали такого работающего способа похудеть.

Ее суть в том, чтобы основу каждого приема пищи составляли яйца, а ее итог — потеря до 10 килограмм за две недели. Разбираемся, так ли хороша эта диета, и чего больше — плюсов или минусов?

Схема питания

Как мы говорили, диета базируется на яйцах, которые можно миксовать с чем-то безвредным. Вот план питания:

Завтрак: два вареных яйца с одним кусочком фрукта и офоща

Обед: два вареных яйца с куриной грудкой

Ужин: два вареных яйца с куриной грудкой и низкоуглеводными овощами

Но это не все — диету можно дополнить:

Некалорийными напитками — водой с лимоном, томатным соком, крепким кофе, чаем.
Маслами — но только оливковым
Любыми специями и травами

Какие продукты запрещены?

Зерновые: любой хлеб, макароны, киноа, кускус и ячмень

Молочные продукты: молоко (даже альтернативное), йогурты, кефир, сыр, творог

Картофель и кукуруза (из-за высокого содержания крахмала)

Бобовые: горох, фасоль, чечевица

Ананасы, виноград и манго — из-за калорийности

Сладкие напитки — газировка, сок, сладкий чай, смеси для спорта

В чем плюсы диеты?

Для начала, эта диета и правда помогает сбросить вес.

В среднем, люди сбрасывают до 5 килограмм за неделю, а при избыточном весе — еще больше.
Яйца богаты питательными веществами — поэтому легко могут быть основой диеты. У них высокий уровень витаминов А, В и D, а также селена и йода.

В чем минусы диеты?

По словам американского диетолога Эрин Полински-Уэйд, основной минус диеты — это ее недолговечность. Иными словами — да, вы быстро сбросите лишние килограммы, но долго так питаться все равно не сможете.