Что такое чувство обиды и как прекратить обижаться?

13.09.2023 - 08:00 / psyfactor.org

Мнения, Библиотека » Саморегуляция » Обиженность

«Обида — это попытка наказать человека за то, что он не реализовал наши ожидания», — говорит семейный психолог Наталья Гаевская. Откровенные ответы на эти вопросы многое поставят на свои места.

Что такое обиженность? Это попытка наказать человека, который рядом, за то, что он не реализовал наших ожиданий, ни в коем случае не говоря ему прямо, что с нами происходит. Этакая «замороженная» агрессия плюс жалость к себе.

Но эти ожидания только наши, персональные… Почему кто-то должен их для нас выполнять?

Очень часто мы вырисовываем в своих мыслях и фантазиях желаемый сценарий. Каждую деталь, каждое слово прописываем в голове, но одновременно или забываем это донести до тех, кто в этом сценарии играет ведущие роли. Или же не удостоверяемся, правильно ли нас поняли, или вообще услышали.

Не факт, что наши ожидания для другого человека имеют такое же значение, что и для нас. И тогда начинается самое интересное: «Он (она) не оправдал моих надежд», «Он (она) не сказал ожидаемых слов!», «Он (она) не подарил ожидаемый подарок», «Я ждала, что ты всегда будешь рядом!», «Ты должна была поддерживать меня!» — и еще куча других претензий.

Сложно избавиться от ожиданий — таких логических, правильных, понятных. С одной маленькой поправкой — логических, правильных, понятных, но для кого? В первую очередь, и это всегда необходимо учитывать для нас самих: не факт, что для другого человека они имеют такое же значение, что и для нас.

«И не подходи ко мне, потому что я обижаюсь», — как результат всего вышеописанного. А дальше — охлаждение отношений, или наоборот ожесточенные «бои», чтобы доказать собственную правоту, нередко любой ценой.

Стоп! Вдохните и выдохните, и так несколько раз, пока не успокоитесь.

Успокоились?

А теперь задайте себе несколько вопросов, откровенные ответы на которые многое поставят на свои места. И помогут преодолеть чувство обиды.

Как перестать обижаться? Семь вопросов к себе

1. Что я ощущаю? Как проявляется мое чувство? Что бы мне хотелось ощущать вместо этого?
2. Какие у меня были ожидания в отношении лица, которого я обижаю? Каким должно быть ее поведение, чтобы я не начала