Первое, что приходит в голову: нас же все время предупреждали, что это слишком большая нагрузка для печени. В яйцах так много опасного холестерина… Да еще и сальмонеллез от них подхватить можно? Оказывается, на самом деле всё намного более оптимистично, и по нескольким причинам куриные яйца стоит включить в свое ежедневное меню.
1. Яйцо — недорогой источник отличного белка
Хорошие новости: белок куриных яиц усваивается нашим организмом практически полностью: на 98 процентов. Это позволяет поддерживать оптимальную мышечную массу. При этом калорийность его совсем не высока: примерно 50 ккал на 100 граммов… Кроме того, употребление яичного белка снижает чрезмерный аппетит (как посчитали ученые — почти на треть!), а обмен веществ — наоборот, повышает, делая тело более рельефным и подтянутым. Кстати, именно белок куриного яйца принят в качестве эталона биологической ценности, с которым сравнивают любые другие виды животных или растительных белков.
2. В куриных яйцах содержится целый ассортимент витаминов и прочих полезных веществ
Яичный желток можно считать природным поливитаминным комплексом: в его составе насчитывается 15 витаминов и множество ценных минералов с микроэлементами. Особенно важно содержание витаминов А (5% суточной нормы в одном среднем яйце) и D (10% суточной нормы), которых всегда не хватает в нашем традиционном питании.
3. Употребление яиц помогает сохранить крепкими кости
Именно наличие витамина D в желтке яиц гарантирует усвоение кальция и фосфора, а это важная часть защиты от остеопороза, который незаметно подкрадывается к большинству из нас с возрастом. И регулярное включение в свой рацион куриных яиц обеспечит вам крепкие кости, а также крепкие красивые зубы!
4. Яйца в меню укрепляют и наш иммунитет
Опять же из-за богатого состава, включающего множество витаминов и прочих биологически активных веществ. В частности, в куриных яйцах содержится полный комплект всех незаменимых для нашего организма аминокислот, благодаря чему употребляющие их люди обеспечены надежной защитой от инфекций. Кроме того, съедая хотя бы одно яйцо в день, вы обеспечиваете себя достаточным количеством лютеина, который защищает глаза от возрастной дегенерации.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Радугина называют “ловеласом и дамским угодником”, полагая, что актер с голливудской внешностью меняет женщин как перчатки! Каково было удивление фанатов Максима, когда они узнали, что после съемок красавец спешит домой к супруге и детям. Радугин скрывал от поклонников жену, которой Максим верен 19 лет.
“Да, это была моя ошибка, мой урок”. В своем интервью 42-летняя Брежнева заявила, что она жалеет о браке с Меладзе. Напомним, что украинская певица закрутила роман с женатым продюсером, который бросил ради блондинки особенного сына.
Уважать себя так же важно, как дышать, но иногда мы неосознанно упускаем это из виду. Терпимость к определенному поведению других может быть явным признаком того, что вы теряете самоуважение.
В Сети ходят слухи о том, что Боярская и Матвеев не живут под одной крышей. “Дети- это единственное, что держит Максима и Лизу вместе”,- уверяют некоторые инсайдеры. Журналисты утверждают, что простой парень из Калининградской области пришелся не ко двору в звездной семье Боярских. Что на самом деле думает о своем зяте Михаил Сергеевич?
Несколько занимательных фактов из мира генетики, которые расскажут о том, по каким законам интеллект передаётся от родителей к детям. 1. Интеллект не передается от отца к сыну. То есть, если вы гений, то ваш сын 100% не унаследует ваших генов.
Фильм считается удавшимся для каждого зрителя, если он оставил впечатления и зацепил. Сегодня «Великий мир» собрал список именно из таких фильмов. Да, они невероятно тяжелые, но они зацепят Вас и точно займут лидирующие позиции в Вашем личном списке самых впечатляющих фильмов.
Все мы хотим стать лучшей версией себя, но порой стремление к внешней красоте превращается в одержимость. Как понять, что пора остановиться? Инъекционная косметология (уколы красоты) — это область эстетической медицины, использующая инъекции для омоложения, коррекции контуров лица, удаления шрамов и рубцов. Однако показаны такие процедуры далеко не всем: они не так безобидны, как рассказывает реклама.
Иногда людям трудно выразить свои чувства. Когда дело доходит до разочарования, они могут предпочесть промолчать, а не противостоять ситуации. Но не обманывайтесь. Даже если они этого не говорят, есть тонкие признаки того, что кто-то глубоко разочарован в вас.
Топ-8 украинских певцов, хиты которых исполняет вся страна Виктория Козар Зажечь публику за считанные минуты и вдохновить петь в унисон - такими умениями обладают известные украинские певцы. Они покорили публику незаурядным талантом и полной отдачей своему зрителю.