Тем, кто зациклен на работе, но хочет освободиться от зависимости, часто мешают ложные схемы мышления. Клинический психолог Элис Бойс выделяет самые типичные мыслительные паттерны, которые свойственны трудоголикам, и подсказывает альтернативные установки, которые помогут изменить вредные привычки.
1. Вы ждете «подходящего момента», чтобы сбавить темп
Ошибка мышления: Вы постоянно ждете удобного времени, чтобы снизить наконец нагрузку и расслабиться. Но это время никогда не наступает: всегда возникает другой проект или обстоятельства, которые заставляют вас продолжать вкладывать все силы и время в работу.
Когнитивный сдвиг: Постарайтесь понять, почему вы выбрали такую стратегию. Некоторым снизить темп мешает страх пропустить что-то важное — так называемый синдром упущенных возможностей.
Если ваша проблема именно в этом, признайте, что это нормально — иногда что-то пропускать. Старайтесь придерживаться не «мышления дефицита», а «мышления изобилия»: у вас всегда будет много возможностей и много проектов. Чаще говорите себе: «мое меня найдет».
Когда вы возьмете паузу и отступите назад, то окажетесь в лучшей позиции, — на расстоянии легче увидеть общую картину и сосредоточиться на действительно важном.
Если же вы не успеваете решать проблемы, которые наваливаются в связи с большими объемами работы, выясните, что нужно предпринять, чтобы ваша нагрузка и ожидания от себя были разумными. Осознайте, что если вы не решите все задачи сегодня же, это вряд ли приведет к катастрофе.
2. Вы боитесь, что если не будете напряженно работать, вас сочтут самозванцем
Ошибка мышления: Люди с таким самоощущением часто воспринимают добровольную переработку как своего рода защиту от карьерных неудач. Для них само собой разумеется, что человек честный и порядочный просто не может себе позволить расслабиться ни на минуту.
Когнитивный сдвиг: Признайте: вера в то, что сверхурочная работа защищает вас от карьерной катастрофы, — это ошибка мышления. Скажите себе: «Слушай, это просто синдром самозванца. Он вводит тебя в заблуждение». Подумайте о том, что ваша переработка может быть воспринята начальством и коллегами как признак некомпетентности. Они могут решить, что у вас проблемы с навыком
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Памела Андерсон — 57-летняя американская актриса, модель, звезда сериала «Спасатели Малибу» и секс-символ 1990-х. Теперь же она признана женщиной года по версии журнала Glamour — издания, которое выходит ещё с 1939-го. Памела дала интервью и снялась в фотосессии.
У нашего начальника фамилия Царёв. Естественно, среди своих мы называем его просто Царь. Как-то в преддверии Нового года он выдал нам зарплату без премий, но пообещал всё компенсировать в самое ближайшее время, мол, кризис в компании, клиенты задерживают выплаты.
Онлайн-инфлюенсеры утверждают, что такой гормон, как кортизол может изменить форму вашего лица не в лучшую сторону. Правда это или нет — выясняем вместе с профессиональным экспертом. Благодаря блогерам и социальным сетям, то и дело появляются новые термины в индустрии красоты. Но если разобраться, то все новое — это хорошо забытое или не совсем забытое старое.
В погоне за красивыми локонами многие женщины прибегают к различным методам, бьюти-процедурам и средствам. Но порой все приложенные усилия не только не приносят желаемого результата, но и наносят серьезный вред. Итак, какие ошибки в уходе за волосами превращают локоны в солому? Избежать той самой «соломы» на голове поможет как тщательно подобранный уход, так и правильное представление о том, что должно в него входить.
Рассказываем как выбрать трикотаж, который будет выглядеть элегантно и стильно, а не как домашняя одежда. Трикотаж – это не только про уютные вечера на диване с пледом и сериалами, но и про то, как выглядеть элегантно и дорого в офисе или на встрече с друзьями. Ведь правильно подобранный трикотаж может стать основой стильного образа, который подчеркивает ваш вкус, а не напоминает о выходных на даче.
Бразилец Амарилдо Силва своими руками делает восхитительные лежанки для домашних животных. Два года назад парень искал способ подзаработать, и ему в голову пришла интересная идея, как повторно использовать старые шины. Парень заметил, что бездомные животные часто утраиваются поспать в старой пыльной резине, и он решил её усовершенствовать. Амарильдо собирает бесхозные шины, отмывает их от грязи и делает уютные постельки для животных. Такая идея пришлась по душе четвероногим питомцам, и их владельцы выстраиваются в очередь, чтобы осчастливить своего пушистика.
Большую часть своей жизни я чувствовала себя неудовлетворенной и несчастной. Я искала удовлетворения в религии, духовности, пристрастиях, социальном статусе и богатстве. Но внутри меня все равно была дыра.
Не всегда любил бабушек! Журналистам удалось разыскать первую жену и сына 38-летнего жениха 78-летней Шер. У фанатов престарелой артистки отвисла челюсть, когда они увидели бывшую фигуристую возлюбленную будущего мужа американской дивы.
Многие подтрунивали над этой парой, кто-то крутил пальцем у виска, узнав, что известный фигурист закрутил роман с девушкой, которая ему в дочери годится. Желтая пресса пестрила заголовками о неравном браке, делая ставки, когда “неравная пара” расстается.
Головная боль — одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди в повседневной жизни. Причины могут быть разными: от стресса и усталости до обезвоживания и напряжения мышц. Вот пять быстрых способов, которые помогут унять головную боль без использования лекарств.