9 привычек, которые помогут избавиться от недовольства собой
23.09.2024 - 12:24
Большую часть своей жизни я чувствовала себя неудовлетворенной и несчастной. Я искала удовлетворения в религии, духовности, пристрастиях, социальном статусе и богатстве. Но внутри меня все равно была дыра.
Затем я пошла по другому пути, отдавая приоритет новым привычкам. Изменив то, что я на самом деле делала, я добилась огромных результатов и огромных перемен во всех сферах своей жизни. Вот новые привычки, которые изменили правила игры для меня.
Ежедневные упражнения на осознанность
Упражнения на осознанность имели для меня огромное значение. Включение осознанных практик в вашу повседневную жизнь поможет вам снизить стресс. Осознанность — это осознание, которое возникает благодаря целенаправленному обращению внимания в настоящий момент, без осуждения. Будь то осознанная прогулка, короткая медитация или практика осознанного питания, все это заметно улучшит ваше самочувствие. Со временем вы начнете возвращаться к этим привычкам осознанности как к своего рода духовному и эмоциональному якорю в вашей жизни.
Ведение дневника благодарности
Следующим переломным моментом для меня стало ведение дневника благодарности. Короткого абзаца каждый день более чем достаточно, чтобы записать, за что и кому вы благодарны. Это может быть даже благодарность самому себе. Каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны, чтобы сместить фокус с негатива на позитив. Это начинает мощно перенастраивать ваш мозг, так что вы начинаете гораздо больше ориентироваться на то, что идет хорошо, а не на свое бремя и то, что не работает.
Совершение случайных добрых дел
Случайные добрые поступки — мощный лайфхак, который оказывает огромное влияние. Я не ожидала, что они так сильно изменят мое мышление и уровень удовлетворенности жизнью, но они это сделали. Ориентируясь больше на то, что я могу сделать для других, чем на то, что они могут сделать для меня, я полностью изменила свой взгляд на мир. Я стала гораздо более сильной и самореализованной. И это даже не обязательно должны быть какие-то большие дела. Это могут быть просто мелочи. Совершайте их, чтобы поднять другим и себе настроение.
Приоритет творческого самовыражения
Сделайте творчество и искусство основой того, кем вы являетесь и что вы делаете. Занимайтесь рисованием или письмом, чтобы выразить эмоции и найти радость. Найдите хобби, которые вам нравятся, не бойтесь сделать их приоритетом. Даже если у вас плотный рабочий график, оставьте полчаса во время обеденного перерыва, чтобы заняться искусством, или время вечером, чтобы поиграть на гитаре. Творческое выражение приводит к внутреннему самореализации, и это незаменимо. Любите себя и позвольте красоте и самовыражению быть в вашей жизни.
Сосредоточение внимания на физических упражнениях
В течение многих лет друзья и коллеги советовали мне уделять приоритетное внимание ежедневным упражнениям, но я предполагала, что мне это не нужно. Проблемы самооценки, одиночества и экзистенциальной тревоги, с которыми я сталкивалась, определенно не будут решены упражнениями. Но так и произошло. Привычка заниматься спортом каждое утро или покупать здоровую еду в продуктовом магазине превращает поддержание физической формы и приготовление питательных блюд в рутину, поэтому вероятность того, что она приживется, будет выше. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить настроение и уровень энергии. Вы обнаружите, что ваши проблемы и страдания перестанут быть такими подавляющими.
Здоровое и умеренное питание
Наряду с ежедневными физическими упражнениями выработайте привычку есть скромные порции и отдавать предпочтение здоровой пище. Когда вы перейдете на сбалансированную диету, вы заметите, что многие другие сферы вашей жизни станут более управляемыми. Ваша умственная и эмоциональная ясность увеличится. Вы почувствуете себя более способными принимать решения и брать на себя обязательства в своей жизни, которые приведут к настоящему удовлетворению потребностей. Правильное питание – это не просто причуда, связанная со здоровьем. Это основа здоровой и полноценной жизни. Это отправная точка для поддержания физического и психического благополучия.
Ограничение времени на цифровые устройства
Важно сократить время, проводимое за цифровыми устройствами, чтобы улучшить концентрацию внимания и психическое здоровье. Я обнаружила, что это оказало превосходное влияние на мою жизнь в целом, включая мое настроение и способность концентрироваться. Это также задействует общую способность ставить и достигать более долгосрочных целей вместо поиска быстрых решений и мгновенного удовлетворения. Чем больше вы привыкнете жить вдали от нажатия кнопок, тем медленнее и глубже вас будет охватывать чувство удовлетворения.
Способствование более тесной связи с природой
Природа – удивительный целитель и проводник. Сделайте ежедневной привычкой проводить время на природе. Это улучшит ваше настроение и физическое самочувствие. Используйте отдых на свежем воздухе в своих интересах. Попробуйте устроить пикник в ближайшем парке или поужинать на открытой террасе. Когда вы больше соприкасаетесь с природой, вы больше соприкасаетесь с самим собой. Вы согласуетесь с естественными ритмами и процессами природы таким образом, что приносите внутренний покой и стабильность.
Установление личных границ
Крайне важно уметь проводить границы и придерживаться их. Научитесь говорить «нет» и беречь личное время. Возьмите за привычку говорить «нет» мелочам, которые не соответствуют вашим ценностям или даже просто не вписываются в ваш график. Защищайте свое абсолютное право выбирать то, что для вас наиболее важно. Вам не обязательно угождать другим или вписываться в их рамки. У вас есть своя собственная жизнь и свои ценности, которым нужно следовать.
Приняв новые привычки, можно без преувеличения сказать, что у меня началась новая жизнь. Еще бывают плохое настроение и периоды потерянности, но больше нет того беспомощного чувства незнания, что искать. Теперь я знаю, что делать и что применять на практике в повседневной жизни. Я знаю, как перестать слишком много думать о себе и объединить свои эмоции и тело со своими мыслями.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Перечисляем ваши любимые сцены, подобные которым вы наверняка храните в своей памяти. Смешные моменты из фильмов запоминаются хорошо, драматические, ранящие душу, ещё лучше, но вряд ли что-то может конкурировать с жуткой стыдобой на экране, когда зритель чувствует желание хоть в космос улететь со своим креслом, лишь бы перестать это видеть.
Не все нейл-тренды маникюра можно адаптировать под педикюр. Ухоженные ноги — это не только эстетически приятно, но и важно гигиенически. Поэтому несмотря на то, что осенью и зимой мы носим закрытую обувь, а летних босоножек еще ждать и ждать, уход за ногами актуален как никогда. Если говорить о дизайне в педикюре, то тут главное не переусердствовать. Яркий дизайн в педикюре часто выбирают люди, которым нельзя носить на руках необычный маникюр, поэтому они «отрываются» на дизайне в педикюре.
О чём вы думаете первым делом, когда утром звенит будильник? Скорее всего, вы занимаетесь тем, что перебираете в голове свой список ежедневных дел: собрать детей в школу, повторить слова презентации, забрать одежду из химчистки, перезвонить подруге и тому подобное. Но спорим, есть кое-что очень важное, о чём вы, вероятно, постоянно забываете?
Главные тренды сезона, которые подходят не всем девушкам. Чтобы выглядеть стильно каждый день, в вашем гардеробе должны быть актуальные вещи, которые подходят вашей фигуре и возрасту. Не все горячие тренды будут одинаково смотреться на девушках, которым за 20, и которым за 40. Чтобы правильно подбирать аутфиты, в которых вы чувствовали бы себя уверенно и выглядели бы модно и актуально. Рассказываем о главных трендах этой осени, которые стоит избегать девушкам после 40.
Женщинам старше 50 лет важно подобрать прическу и цвет, которые дополняют не только лицо, но и образ жизни и аксессуары, такие как очки. Мелирование может стать лучшим способом придать объем, глубину и сияние молодости вашим волосам. Это окрашивание волос для женщин старше 50 лет, которые носят очки, сможет омолодить вас и вернуть волосы к жизни.
Вазелин — идеальный ответ на любой вопрос, который касается традиционных межсезонных проблем, связанных с кожей. Рассказываем, какие трудности может решить это чудо-средство.
«Модный приговор» выходит в эфир вот уже 17 лет. За это время у стилистов программы успело побывать большое количество женщин, которые захотели поменять свой образ.
Причем круглый год. У вас есть стеклянная банка и доступ к пресной воде? Прекрасно – вы можете выращивать эти травы прямо на подоконнике, пишет DIE Every Where!
Несмотря на то, что Латвия — небольшая страна, достопримечательностей у нее хоть отбавляй. Там есть и старинные средневековые замки для любителей истории, и национальные парки для тех, кто увлекается активным туризмом.
Какая девушка не мечтала быть принцессой на своей свадьбе? Теперь это возможно благодаря японской компании Kuraudia, которая совместно с Disney планирует изготовить 14 свадебных нарядов на основе платьев Белль, Русалочки, Рапунцель, Авроры, Белоснежки и Золушки. В дополнение к сказочному образу можно заказать и костюм Прекрасного Принца. К сожалению, наряды будут доступны только на территории Японии, поэтому мы сможем увидеть сказочную красоту этих свадебных платьев только на фотографиях.