Эти элементарные привычки — быстрый путь к похудению, а еще молодости и оздоровлению всего организма.
Любая жесткая диета рано или поздно приводит к срыву, в котором мы набираем даже больше, чем сбросили до этого. Поэтому режим питания должен быть здоровым, но содержать не только правильную, но и вредную «любимую» пищу. Кроме того, если хотите любоваться собой в зеркале всегда, а не только пару дней, нужно поработать и над образом жизни — включить в него спорт, общение и здоровый сон. Правилами долговременного похудения поделился американский доктор Томми Мартин, которому удалось безвозвратно сбросить 104 килограмма.
По его словам, придерживаясь этих советов, вы сможете забыть о диетах и жить в свое удовольствие без лишнего веса.
5 правил похудения, которые правда работают
Высыпайтесь
Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, вызывающие голод. Поэтому спать нужно от семи до девяти часов, чтобы гормоны были на нормальном уровне, а вы не чувствовали голод (или нежелание есть) после пробуждения. Словом, в вопросе сна есть проблема не только с его недостатком, но и с избыточным количеством.
Дак вот, десятичасовой сон также вреден для организма, как и пятичасовой, так как это большая нагрузка на сердце, мозг и нервную систему. К тому же, некачественный сон повышает риск диабета, хронических заболеваний и бессонницы.
Чтобы сон был как можно лучше, нужно наладить режим — каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Исключение можно сделать в выходной день — лечь на час позже и встать также на час позже.
Конечно, случаются эксцессы — например, поход в клуб с друзьями. В таком случае проснуться поздно можно, но такое должно происходить не чаще раза в три недели.
Кроме того, убирайте подальше гаджеты за час до сна — они разгоняют мелатонин (гормон сна) синим светом. Также отказывайтесь от напитков и еды с кофеином вечером — он вызывает приток адреналина и вам не хочется спать.
Питайтесь правильно (и вредно — тоже)
Чтобы органы правильно работали, трансжиры не забивали сосуды и не приводили к болезням сердца, мозг оставался активным, суставы были в хорошем состоянии, а кишечник работал, «как часы», нужно придерживаться правильного питания.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В Сети ходят слухи о том, что Боярская и Матвеев не живут под одной крышей. “Дети- это единственное, что держит Максима и Лизу вместе”,- уверяют некоторые инсайдеры. Журналисты утверждают, что простой парень из Калининградской области пришелся не ко двору в звездной семье Боярских. Что на самом деле думает о своем зяте Михаил Сергеевич?
К такому мы были не готовы! Фото звездных наследниц, которые повзрослели раньше времени. Многим “женщинам” на этих снимках нет и 20 лет, а они уже успели сделать пластику, обзавестись женихами и попасть в скандальные истории.
Такие грибочки можно смело готовить на каждый праздник и ваши гости будут от них в восторге! Грибы получаются сочные, пикантные и непередаваемо вкусными. Их обязательно стоит поставить на праздничный стол, ведь они будут намного вкуснее магазинных. А еще такие грибочки можно добавлять в салаты или различные блюда.
В мире моды легко потеряться, но к счастью, есть интернет и советы опытных стилистов, которые выведут вас на правильный путь. Чтобы не тратить деньги попусту, к их рекомендациям стоит прислушаться.
Варианты для длинных, коротких и средней длины волос, которые подойдут каждой.Келли Резерфорд на Неделе моды в Лондоне, 2024 год На смену цвета волос решаются многие, а вот изменить саму прическу удается не всем. Тем не менее, это важно делать, так как с возрастом просто распущенные волосы не всегда выглядят аккуратно и добавляют лет. Делимся подборкой популярных стрижек, которые выглядят свежо и «стирают» морщины. Три стрижки с эффектом anti-age, которые идут всем
Из модных статей в интернете на нас сыплются горы трендов. Но далеко не все из них можно использовать в реальности. Какие-то вещи трудно сочетать с другой одеждой.
Бывает ли такое, что вы недовольны собой? Чувствуете ли вы временами, что недостаточно хороши для этой жизни? Задумывались, какой бы могла стать ваша жизнь, если бы вы смотрели в завтрашний день с оптимизмом и научились любить себя? Если вас посещают мысли о том, что все усилия бесполезны, а жизнь полна потерь и несчастий, то вам определенно стоит попробовать изменить свое мышление и отношение к себе и окружающему миру. Разрешите себе снова полюбить себя. Это не только поможет вашему психическому здоровью, но и изменит вашу жизнь к лучшему.
Фильм считается удавшимся для каждого зрителя, если он оставил впечатления и зацепил. Сегодня «Великий мир» собрал список именно из таких фильмов. Да, они невероятно тяжелые, но они зацепят Вас и точно займут лидирующие позиции в Вашем личном списке самых впечатляющих фильмов.
Даем краткое руководство по джинсам, которые подойдут к любому образу и сделают вашу фигуру безупречной. Мода последних лет так или иначе строится вокруг джинс. Это больше не предмет гардероба, который можно сочетать только с футболкой — джинсы носят и с сорочками, и с блейзерами, и со свитерами. Кроме того, дизайнеры наконец стерли возрастные ограничения на носку джинс.
По данным психолога Гейл Сальц (Gail Saltz), страх старения — одна из самых распространенных фобий, которые испытывают люди. Дело в том, что организм человека постоянно меняется, с возрастом проявляя себя по-новому. И единственно верное решение, по мнению врача, — знать наверняка, какие возрастные изменения для человека являются нормой, а какие — нет. Мы решили последовать совету специалиста и узнать, как должен меняться организм человека, когда он становится старше, и что делать, чтобы жизнь после таких метаморфоз оставалась комфортной.