Здоровье зубов и десен напрямую связано с пищей, которую мы ежедневно потребляем. От выбора продуктов зависит не только состояние нашего организма в целом, но и здоровье и красота нашей улыбки.
Давит Матевосян, стоматолог и основатель международной сети клиник, делится советами о том, какие продукты полезно включить в ежедневный рацион.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Рыба богата витамином D и омега−3 жирными кислотами, которые важны для усвоения кальция и укрепления костной ткани. Регулярное употребление жирной рыбы (1—2 раза в неделю по 200—400 грамм) способствует здоровью десен.
Твердые сорта сыра (пармезан, чеддер)
Благодаря высокому содержанию кальция и фосфора, эти сыры помогают укрепить зубную эмаль и снизить кислотность в ротовой полости, тем самым уменьшая риск разрушений.
Регулярное употребление сыра в меру (около 30—50 граммов 2—3 раза в неделю) способствует сохранению здоровья зубов.
Орехи (миндаль, кешью, грецкие)
Орехи обогащены кальцием, магнием и фосфором, которые необходимы для поддержания здоровья зубов. Также орехи механически очищают зубы от остатков пищи. Рекомендуется употреблять их в умеренных количествах (30—50 граммов 3—5 раз в неделю).
Зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи)
Эти овощи содержат большое количество клетчатки, кальция и антиоксидантов, которые укрепляют эмаль и защищают десны.
Рекомендуется употреблять их регулярно (3—5 раз в неделю по 100—150 грамм).
Сельдерей
Этот овощ эффективно удаляет зубной налет и обогащает организм витаминами, поддерживая здоровье десен. Рекомендуется включать 1—2 стебля сельдерея в дневной рацион.
Морковь и яблоки
Как натуральные щетки, эти продукты помогают удалять налет с зубов и стимулировать выработку слюны. Употребляйте 1—2 моркови и 1—2 яблока в день для поддержания здоровья зубов и десен.
Горький шоколад (70% какао и выше)
Теобромин в составе горького шоколада способствует укреплению зубной эмали.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Если вам уже за 50, и ваша цель — выглядеть современно, привлекательно и, в целом, великолепно весной, пусть эта подборка образов послужит вам вдохновением. Джинсовая куртка заслуженно считается одним из самых универсальных и востребованных в весеннем гардеробе. Выбрав классический фасон, её можно смело носить даже в офис. Не бойтесь комбинировать джинсовую куртку с более изысканными вещами, ведь именно такой контраст является основой современного городского стиля. Блейзер и джинсы — очень простое, но в то же время эффективное сочетание, которое идеально подходит для всех повседневных случаев.
Весна — время обновления, и ваш гардероб заслуживает того, чтобы сиять по-новому. Сезон перемен диктует свои правила, и ничто не подчеркнет ваш стиль так, как идеально подобранное пальто или куртка. Мы собрали для вас 10 потрясающих моделей, которые не только согреют в прохладные дни, но и поднимут ваш образ до уровня от-кутюр.
Заставить кожу сиять, выглядеть упругой и здоровой можно, конечно, и с помощью декоративной косметики. Благо, средств для создания естественного макияжа сейчас хоть отбавляй. Но прежде чем щедро мазать на скулы, щеки и лоб хайлайтеры, тональные крема и румяна, помните, что к вечеру «карета» превратится в «тыкву».
Пусть прохладная погода не вводит вас в заблуждение: солнце уже активное и может навредить коже. Как обезопасить себя и получать пользу от прогулок на свежем воздухе?
Этот весенний гороскоп для всех знаков зодиака на 2025 год подскажет, когда вы можете встретить свою половинку и расскажет, как укрепить чувства в отношениях. Читайте нашу статью и ждите новых встреч и незабываемых свиданий!
Апрель 2025 станет для многих месяцем неожиданностей, одаривая одновременно и возможностями, и испытаниями. Небесные светила послужат вам надежным компасом в мире решений, помогая находить верный путь в любой ситуации и превращать обстоятельства в преимущества. Прислушайтесь к астрологическим советам и поймайте свою удачу за хвост!
Спорт-шик объединяет спортивные элементы с деталями повседневного и даже вечернего гардероба. Любой образ в этом стиле легко повторить. Давайте сегодня рассмотрим 12 готовых нарядов на весну.
Пальто базового черного цвета смотрится уместно в любой ситуации, но весна – удачное время для экспериментов! Освежите свой образ с помощью яркой верхней одежды. Ниже вдохновляющие весенние идеи для дам элегантного возраста. Пальто в розовых тонах «оживит» даже самый будничный сет. Белая водолазка, расклешенные джинсы, кеды, сумка на длинном ремешке и ничего лишнего! Не хуже на элегантной леди смотрится короткое пальто.
Если вам за семьдесят, и вы ищете вдохновение для своей прически, мы собрали для вас захватывающую коллекцию причесок для женщин старше 70 лет, которая вдохновит вас на следующий визит в салон и поможет обрести свой уникальный стиль. Если вы ищете классический, элегантный образ или что-то более смелое и современное, у нас есть все, что вам нужно. Эти прически созданы, чтобы продемонстрировать вашу индивидуальность, дополнить черты и быть готовыми покорить мир.
Красный – это цвет страсти и роскоши. Позволить себе шикарные образы в красном цвете могут не все. Стилисты утверждают, что правильно подобранный гардероб в красном цвете может освежить и омолодить даму в любом возрасте. В подборке вы увидите стильные луки в красном монохроме на дамах 40-50 лет, которые идеально дополняют образ зрелой модницы.
После достижения тридцати лет каждая девушка начинает задумываться о смене своего образа, чтобы выглядеть точно так же, как более юные красавицы. Мастерами создан целый список из стильных вариантов стрижек для женщин после 30 лет, среди которых каждая женщина сможет найти для себя подходящий вариант.
С наступлением весенних деньков хочется, наконец, избавиться от надоевших теплых курток и пальто, а также выскочить из меховых сапог. Однако погода порой бывает непредсказуемой, и щеголять в легких платьях и футболках еще рано. Мы собрали советы от стилистов о том, как подобрать модные и элегантные наряды, чтобы не вспотеть от жары и не продрогнуть под пронизывающим ветром. Используются изображения, созданные с помощью искусственного интеллекта.