На днях мы рассказывали о том, чем можно заменить стиральный порошок, а в этом материале поделимся советами, как правильно мыть стиральную машину. Читайте и берите на заметку!
18.09.2023 - 08:23 / hochu.ua
Как дожить до 100 лет? В нашем материале вы найдете 5 полезных привычек долгожителей, которые ученые советуют ввести в свою жизнь.
Долголетие – это результат взаимодействия наших генов и образа жизни. Так утверждает эксперт по долголетию Дэн Бюттнер. Он выявил пять уголков планеты, где люди ведут самую долгую и здоровую жизнь. Эти места стали известны как "голубые зоны", а анализ образа жизни их жителей позволил выделить ряд привычек, которые способствуют долголетию.
По словам Бюттнера, всего лишь около 20% продолжительности жизни определяется нашей генетической наследственностью, тогда как остальные 80% зависят от других факторов. Исследования "голубых зон" показали, что жители этих регионов удивительным образом живут дополнительные 10 лет, не страдая от болезней, и при этом они наслаждаются жизнью.
В пяти "голубых зонах" в среднем 90-98% рациона питания составляют цельные продукты растительного происхождения. Основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, зелени, картофелю, фасоли и орехам в качестве перекусов. Мясо употребляется редко, примерно пять раз в месяц. Рыбу едят три раза в неделю, а молочные продукты либо в небольших количествах, либо вообще отсутствуют в рационе. Важно также употреблять достаточное количество воды, чашку бобов в день и разнообразные напитки, такие как травяной, зеленый и черный чай, кофе, а еще немного вина.
Обеспечьте себе восемь часов ежедневного сна. Сон играет важную роль в долголетии. Вот несколько советов, которые вам помогут его улучшить:
Люди, у которых есть ясно сформулированная цель, живут дольше, чем те, кто ее не имеет. Если вы еще не уверены, какова ваша цель, начните с записи ценностей, интересов и любимых занятий. Обратите внимание на общие тенденции и постарайтесь найти способ, как их можно превратить в жизнь.
Физическая активность также играет важную роль в долголетии. Люди в "голубых зонах" двигаются каждые 20 минут, даже не занимаясь спортом. Прогулки, работа в саду и просто активное
На днях мы рассказывали о том, чем можно заменить стиральный порошок, а в этом материале поделимся советами, как правильно мыть стиральную машину. Читайте и берите на заметку!
Ранее мы писали о том, как и чем правильно мыть плиту на кухне, а в этом материале расскажем, как легко и быстро избавиться от неприятного запаха в холодильнике. Три простых и эффективных способа вы найдете в нашем материале на HOCHU.ua!
Ранее мы писали о 10 стереотипах, мешающих нам разбогатеть, а в этом материале расскажем, как ежедневно экономить деньги и не чувствовать при этом себя ущемлено. 5 привычек, которые стоит ввести в свою жизнь, уже на HOCHU.ua!
Как сделать взгляд молодым и выразительным, даже если вы веселились (или плакали) предыдущим вечером и упустили несколько часов драгоценного сна? Помогут простые мейкап-уловки. Амаль Клуни, 10 октября 2021; Оливия Уайлд, 2 марта 2014; Дженна Деван-Татум, 19 ноября 2017 Лицо редко врет. По глазам всегда можно сказать наверняка, пропустили ли вы несколько часов сна и плакали ли прошлым вечером.
Сон - чрезвычайно важная часть нашей жизни. Без нормального сна мы не сможем нормально реагировать на внешние раздражители и не будем чувствовать себя здоровыми. Ранее Хочу! рассказывал, есть ли разница, во сколько ложиться спать. Теперь же делимся с вами простейшими рекомендациями по налаживанию здорового режима сна. Это просто - стоит только попробовать!
Чтобы поддерживать здоровые волосы, необходимо не только выбирать качественные шампуни, но и уделять внимание правильной технике расчесывания. Как правильно расчесывать запутанные волосы? Советы найдете в нашем материале на HOCHU.ua!
Красота — тема, которая волнует женщин любого возраста. Мы отчаянно пытаемся узнать, как убрать черные точки, и ищем море информации о ламинировании бровей. Однако после 40 лет тема ухода за собой становится более серьезной. В нашем материале вы найдете секреты красоты, которые помогут сохранить здоровую и подтянутую кожу в старшем возрасте.
Наличие этих растений в спальне гарантирует спокойный и крепкий сон.
Как доверять своему парню 12 вопросов, которые помогут вам решить
Ешь, молись, люби (Їсти, молитися, кохати) 2010
Так, специалисты выяснили, что популярность буквально заложена в генах человека.
Опасный продукт, который негативно влияет на способность человека к зачатию — это фастфуд. Гамбургеры, пицца, мороженное, чипсы и другие вредные, но вкусные жирные продукты гибельно сказываются на репродуктивной системе, особенно, у мужчин.