Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные

Автор: Ксения Виттенберг – психолог, травматерапевт. Неважно, 5 лет ребёнку, 25 или 40, если вы – мама, ваша задача не меняется: вы вмещаете чувства, гасите страх, даёте устойчивость. Кроме вас сделать это некому. А без этого человеку трудно жить. Не получая опору от вас, ребёнок строит ее сам, а так как правильному построению никто его не научил, его стратегии чаще всего неадаптивны: болезни тела, неврозы, неприятности в жизни. При чем тут это, спросите? В прямом смысле при всём. Про человека, получившего от родителей опору, говорят: "Ничего его/ее не берет", или "Отряхнулся/лась и пошёл/а", или "В рубашке родился/лась" и т.д. А нытьё, болезни, плохое самочувствие и вечные неприятности – это не судьба, а призыв о помощи, поиск точки равновесия. В любом возрасте случаются моменты, когда кто-то должен дать опору извне. Даже если внутри у тебя тысяча опор, порой нужна тысяча первая, новая. В идеале – ее дают родители. Когда родителей нет или они не могут, потому что сами без опоры, тогда дают друзья, супруги, психотерапевт, временно "вставая" для вас на родительское место.

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи – потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или – задача из задач! – суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный "отдых" от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона. Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга. Настоящая забота о себе – это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать. А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Рассказываем главное об одной из самых популярных в Европе диет. Ссылаясь на данные новейших масштабных исследований, доктор Бриффа — главный в Лондоне эксперт по здоровому питанию и автор нескольких бестселлеров — утверждает, что диета, которая ограничивает жиры и калории, неэффективна и даже опасна. Она вызывает сопротивление организма (повышается уровень гормона стресса — кортизола, что, в свою очередь, ослабляет функцию инсулина и увеличивает риск диабета второго типа) и может спровоцировать прибавку в весе. Гораздо полезнее, по его мнению, «первобытный рацион»: натуральная, минимально переработанная и богатая белками и жирами еда, к которой человек лучше всего адаптировался в ходе эволюции. Такая диета помогает снизить уровень инсулина и поддерживать стабильный уровень сахара в крови: поев, ты долго чувствуешь себя сытым и довольным и в результате съедаешь за день совсем немного.

Как развить в себе креативное мышление

Создатели фильмов ужасов любят всевозможные манипуляции и готовы пугать нас самым святым — детьми, домашними животными и даже матерями! Но вообще, а что вы хотели? Тот факт, что человек подарил миру жизнь, не делает его автоматически не опасным для окружающих. В том числе для собственных детей. Это жуткий сюжет, но ужастики на то и ужастики.

Украсить праздничный стол оригинальными блюдами – дело чести каждой хозяюшки. Чтобы облегчить вам эту сложную задачу, предлагаем рецепты необычных, ярких и очень …Украсить праздничный стол оригинальными блюдами – дело чести каждой хозяюшки.Чтобы облегчить вам эту сложную задачу, предлагаем рецепты необычных, ярких и очень вкусных салатов.

Для того, чтобы подшить джинсы и не потерять такой элемент декора, как фабричный шов, надо завернуть штанины внутрь, отмерив необходимую длину. Для сохранения эффекта потертости зафиксируйте иголками, и наметьте…

За пʼять років існування студія Naumova Stretching завоювала серця понад тисячі прихильників здорового способу життя в Україні та за її межами.

Красота — это, конечно, понятие субъективное, и о вкусах не спорят, но всё же есть вещи, которые нравятся большинству. Даже если говорить о внешности человека. И один парень решил провести наглядный эксперимент, чтобы узнать, правдива ли строчка песни: «У тебя есть борода? Я скажу тебе «да». Хотя он вряд ли слышал эту песню, но сути это не меняет: опыт заключался в том, чтобы выяснить, насколько привлекателен для женщин, находящихся на расстоянии 50 миль, он сам с бородой и без неё.

Сегодня мы расскажем о натуральном напитке, который очень полезен для здоровья. Для его изготовления понадобятся самые простые ингредиенты: банан с корицей.Основной компонент напитка – банан. Это отличный источник энергии для организма. Он богат калием — минералом, который участвует во всех процессах мышц в организме, и поэтому очень важен для правильного функционирования сердца.

Поклонники 59-летней Беллуччи не оценили случайные фото самой красивой итальянки с 65-летним женихом- Тимом Бертоном. “Этот старик ей не пара. Монике следует поучиться у Венсана Касселя, который меняет молодых любовниц как перчатки. Рядом с этим чудаком Беллуччи постарела лет на 10”,