Нет, это не весна за окном, а середина зимы. И несмотря на то, что погода балует нас теплом и отсутствием снега, вставать по утрам от этого не легче. Взбодриться может помочь не только крепкий кофе, но и простые физические упражнения.
Не хотите делать обычную зарядку? Попробуйте йогу. «Кундалини-йога идеально подходит для работающих людей с насыщенным ритмом жизни: чтобы ощутить эффект от практики, бывает достаточно 15 минут», — утверждает психолог, телесный терапевт, инструктор кундалини йоги Вероника Кондрашина, которая поделилась с нами простыми, но очень эффективными упражнениями, с которых можно начинать свой день.
Суфийский круг
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Держась руками за колени, начните вращательные движения корпусом. Двигайтесь от крестца, как следует прогибаясь в грудном отделе.
Представьте, что вы сидите внутри большой бочки и пытаетесь соприкоснуться с ее стенками. Со вдохом описывайте передний полукруг, с выдохом — задний. Через 1,5 минуты поменяйте направление.
Повороты корпусом
Оставайтесь в простой позе.
Положите руки на плечи, чтобы большие пальцы находились за спиной, остальные впереди. Локти удерживайте параллельно полу. Со вдохом скручивайтесь от живота влево, с выдохом — вправо.
Тянитесь макушкой вверх, будто хотите «вкрутиться» головой в потолок.
Езда на верблюде
Пересядьте на колени и пятки. Положите руки на бедра ладонями вниз, начните со вдохом прогибать спину вперед, а с выдохом — назад. Голову старайтесь держать неподвижно, чувствуйте свой позвоночник — гибкий, как змея.
Кошка-корова
Встаньте на четвереньки и со вдохом прогнитесь вниз, будто кто-то тяжелый уселся вам на спину.
Голова при этом запрокидывается максимально вверх. На выдохе выгните спину, тянитесь областью между лопаток к потолку. Помогайте себе мощным дыханием.
Это простое действие прорабатывает все отделы позвоночника и улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости, за счет чего ум становится более ясным.
Растяжение жизненного нерва
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Возьмитесь руками за большие пальцы ног, голени или колени (любое комфортное расстояние, чтобы спина оставалась прямой). С выдохом выполняйте наклоны к.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Как и любые модные явления, нейл-индустрия стремительно меняется. То, что было на пике популярности вчера, сегодня может оказаться устаревшим. Почему бы не отойти от привычных шаблонов и не создать дизайн, отражающий современность? Давайте рассмотрим несколько идей, которые помогут оставаться в тренде.
В наши времена, вопреки некоторым суждениям, в целом несложно найти хороший фильм, ведь выходит много всего. А вот найти достойный, но при этом не длящийся вечность — проблемка. В последние годы сложилась такая тенденция: если фильм длится менее двух часов, то это несерьёзный разговор! Обязательно нужно, чтобы зритель отсидел себе все возможные места, ведь так кино запоминается куда лучше.
День Рождения это важный день в жизни каждого человека, ведь именно тогда наше биополе обновляется. Также происходит пополнение сил и энергии на будущий год.
Говорят, жизнь начинается после сорока, а женщина прекрасна в любом возрасте, независимо от того, сколько ей лет. Так-то оно так, но есть вещи, которые играют далеко не последнюю роль в образе особы прекрасного пола. Например, это стиль и чувство вкуса, подчёркивающие не только индивидуальность и достоинства, а и скрывающие все недостатки. Рассказываем, что в обязательном порядке должно быть в гардеробе каждой женщины за сорок, чтобы выглядеть одновременно стильно, современно и роскошно.
Перший подарунок на День Святого Валентина завжди особливий: він може стати жестом уваги, який зміцнить зв’язок, або ж навпаки, може викликати відчуття незручності, якщо вибір був не зовсім доречним. Щоб уникнути непорозумінь і зробити приємне своєму партнеру або партнерці, важливо враховувати кілька основних моментів.
Каждому возрасту — свой черный список бьюти-привычек. В нашем материале рассказываем, от каких из них лучше отказаться к 40 годам и почему так будет лучше для вас и вашей красоты. Возраст всегда диктует свои правила ухода за собой, поэтому некоторые бьюти-привычки, которые никак не сказывались на вашей внешности еще пять лет назад, сегодня могут нанести существенный урон вашей красоте.
До самого романтичного праздника в году осталось не так много времени. Перед вами — самые стильные варианты маникюра с сердечками, которые подойдут и ко Дню Святого Валентина, и для будней. Сердечки традиционно ассоциируются с розовой и красной гаммой, однако можно разорвать эту связь и выбрать любой другой цвет.
Джинсы являются ключевым элементом в гардеробе каждой женщины, поскольку их можно легко сочетать с любой одеждой. На полках магазинов можно найти разнообразные варианты: от свободных моделей до классических прямых джинсов. Но какие из них подходят девушкам и женщинам, и какие фасоны не будут добавлять годы или выглядеть неуместно?
19-летняя дочь Волочковой перестала прятать жениха, к которому она “сбежала” от мачехи, почувствовав себя лишней в доме отца. Ранее Волочкова заявила, что, мол, ее наследница вдруг осознала, что она лишняя в доме родителя и решила выпорхнуть из гнезда.
75-летний Леонтьев, грозившийся уйти со сцены, вдруг передумал и собрался в мировое турне. Инсайдер заявил, что супруга Леонтьева привыкла к безбедной жизни в США и не хочет мириться с мыслью о существовании на пенсию.