Тревожность и ловушка сфокусированности на окружающих

01.09.2023 - 09:25 / psi-technology.net

Тревожность и ловушка сфокусированности на окружающих

Повышенная тревожность свойственна людям, привыкшим ориентироваться не на свои желания, настроение, а на потребности окружающих людей, обычно родственников и друзей.

Как правило, люди чрезмерно сфокусированные на окружающих имеют тревожный тип привязанности. Для них главный канал взаимодействия с миром - обмен эмоциями:

• они легко теряют уверенность в себе, если близкий человек «не в духе»
• постоянно отслеживают настроение, интонацию, взгляд, вздохи
• взрываются шквалом критики по делу и без (чаще это просто ворчание)
• им сложно (почти невозможно) верить своим внутренним ощущениям

Когда человек слишком сфокусирован на окружающих, сложные жизненные ситуации видятся ему безвыходными: «у меня отец пил, поэтому я не умею строить отношения», «у меня нет отношений, поэтому все плохо», «он вечно занят, поэтому я чувствую себя ненужной» и т.д.

Тревожность возрастает от того, что человек очень старается, много делает для улучшения ситуации, а отдача неочевидна – потому что делает он, а результат должен «выдать» другой.

Люди тревожного типа обычно испытывают:

• тревогу неопределенности (а вдруг случится что-то плохое?!)
• тревогу свободы (а как я один буду?)
• тревогу вины (это все из-за меня)
• тревогу несправедливости (ожидание подвоха)

Как можно понять, что Вы сфокусированы не на себе, а на чувствах окружающих:

• Вы додумываете за других
• даете очень много советов, подбадриваете, мотивируете
• идете на все, чтобы понравиться кому-то/избегать кого-то
• делаете за других то, что они могут сделать сами
• постоянно о ком-то волнуетесь
• следите за жизнью других
• стараетесь изменить окружающих (чтобы справиться со своим беспокойством)

И что делать? Как перестать тревожиться и концентрировать свое внимание на других людях?

Разделяем свое и чужое

Переводим фокус с окружающих на собственную личность, задавая себе правильные вопросы: