Путь перемен: от ощущения пустоты к ощущению благополучия

08.11.2024 - 13:29

Чувствую пустоту... Не могу описать, но одно точно: больно! Чувство пустоты физически испытывают многие люди, хотя мы особо не говорим об этом и в большинстве случаев стараемся избегать. Часто люди испытывают это чувство, когда разрывают отношения или теряют любимого человека, но оно также может прийти к нам ни с того ни с сего.

Из чувства пустоты возникают убеждения, что мы недостаточно хороши как люди, что нам постоянно нужно что-то делать и что трудно просто «быть и существовать». Многие описывают это чувство как «черную дыру» и чувство небытия. Когда они упоминают чувство пустоты, люди знают, как указать на грудь и упомянуть настоящую физическую боль в этой области. Эти люди просто чувствуют много боли, тяжести и одиночества.

Чего нам действительно не хватает? На самом деле нам как будто не хватает части самих себя. Где-то по линии взросления мы постепенно потеряли свое «я». Наше настоящее «я» остается скрытым под слоями. Бегство от этого чувства приводит к еще большему ощущению пустоты. В современном обществе преобладает разум, все основано на мышлении и умственном труде.

А как же наши чувства?

Неспособность принять свои чувства и отчуждение от своих чувств приводят к различным проблемам. Некоторые из этих проблем включают депрессию, беспокойство, чувство пустоты, приступы паники, компульсивное переедание, неудовлетворительные отношения или брак, алкоголь, курение или даже прием антидепрессантов. Короче говоря, это можно назвать побегом от части себя. Люди убегают от своих чувств по-разному. Кажется, что быть эмоциональным и уметь выражать свои чувства — это признак слабости. Особенно когда в детстве мы получали вербальные и невербальные сообщения, вроде: «всегда будь сильным», «мальчики не плачут».

Эмоции — отражение слабости

Наоборот: наша величайшая сила заключается в нашей слабости. Это две стороны одной медали. Корень проблемы в детстве, а последствия в том, что мы делаем в настоящем. Родители, не имевшие поддержки со стороны родителей в детстве и не осознававшие этого, передают это своим детям. Они воспитывают своих детей в соответствии со своими ожиданиями и сообщениями, из которых дети формируют образ самих себя. Таким образом, родители создают ложное чувство безопасности и заставляют детей чувствовать себя очень неуверенно в своем благополучии, своих чувствах и своих потребностях. Реальные потребности ребенка в признании, сострадании и одобрении подавляются. Последствия таковы, что такой ребенок не грустит, не злится, не ревнует, не удовлетворен или беспокоится, а всегда остается «хорошим» ребенком. Хорошие только на поверхности, в глубине души у них много сбивающих с толку чувств, которые пугают их, потому что они не знают, что с ними делать.

Опасаясь, что мама и папа отвергнут его, если любовь прекратится, ребенок предпочитает научиться подавлять все свои потребности, считая, что это принесет ему вечную родительскую любовь. По мере взросления ребенка эта модель поведения повторяется при воспитании собственных детей. Во взрослом возрасте ведет себя спокойно, с ним всегда все в порядке, он ни в чем не нуждается, но это не тот случай. Он лжет не только другим, но и себе.

Эмоции всегда находят себе дорогу и если мы их не осознаем и не принимаем, они могут проявляться в виде болезней, панических атак, депрессии, вялости и различных зависимостей. Наши основные эмоции: гнев, печаль, страх и счастье столь же ценны. Они не хорошие и не плохие, просто эмоции. Разум — это наш разум, а эмоции — это тело. Через бессознательное и всегда прямое тело реализуется жизнь.
Наиболее распространенными защитными механизмами, используемыми для подавления эмоций, являются отрицание, интеллектуализация и адаптация.

В первом случае мы отрицаем, что что-то чувствуем, мы все время говорим о чувствах, но не проживаем их, при этом через приспособление мы учимся подстраивать весь свой внутренний мир, чтобы хорошо ладить с другими людьми. Из-за этого все больше людей страдают различными физическими и психическими расстройствами, не могут наладить контакт со своим партнером и не знают, что делать и как себе помочь.

Жить с пустотой?

Самый очевидный пример бегства от себя — это когда мы погружаемся в свою работу. День за днем мы работаем без остановки и постоянно занимаемся тысячей видов деятельности. Но чтобы признать собственные проблемы, иногда приходится останавливаться. Если мы остановимся физически, то сможем остановиться и мысленно и увидеть то, что скрыто внутри нас. Если у нас достаточно терпения, чтобы оставаться с этим чувством, из пустоты может появиться много ценной информации и идей о нас самих.

Подавленные и болезненные чувства могут создать мучительное чувство пустоты. Чувство пустоты также может быть связано с нашим внутренним ребенком, которым мы когда-то пренебрегли и забыли. Когда мы работаем над собой, мы можем попытаться выяснить, чего мы на самом деле хотим или в чем нуждаемся. Став взрослыми, мы можем научиться быть родителями, которых у нас никогда не было, и давать себе то, что нам нужно. Когда все давно подавленные и болезненные чувства всплывают на поверхность, человек может восстановить свои силы во взрослом возрасте и стать более зрелым. Таким образом, ощущение пустоты потихоньку начинает сменять чувство полноты и собственной силы.

Живите так, как вам нравится и как это соответствует вашим глубинным ценностям и чувствам. Никто не совершенен, и этого не следует ожидать, но можно развить любовь к себе и стать другим, несмотря на боль прошлого. Пустота может быть хорошим индикатором, указывающим нам путь, по которому нам нужно идти. Нам просто нужно иметь достаточно сил, чтобы не сдаваться, когда это самое трудное.

А здесь мы давали 8 советов по борьбе с депрессией. Не пропустите!