Полезно ли спать днем: исследования

31.10.2023 - 15:07 / thefoodandhealth.com

Современный темп жизни настолько активный, что иногда жаль тратить время на дневной сон. И зря – говорят ученые, утверждая, что полноценно высыпаясь днем, можно чувствовать себя бодрым до вечера и успевать даже больше в течение суток, чем без сна. А все потому, что отдых столько часов в сутки, сколько требует организм, укрепляет здоровье, продлевает молодость, обеспечивают жизненной энергией и позитивно воздействуют на наш мозг. Как же влияет дневной сон на наш организм, разберемся в этой статье.

Почему дневной сон полезен для взрослых

Практически все дети до пяти лет спят днем. Как замечают их родители, благодаря дневному отдыху к вечеру более энергичны и одновременно спокойны, могут не просто бегать, прыгать, но и играть в настольные игры, выполнять задачи на логику, где требуется сконцентрироваться. Если же ребенок пропускает дневной сон, он начинает вредничать, становиться раздражительным, может плакать без причины, ему тяжело даются занятия, где нужно думать.

Взрослый организм отличается от детского, но сон днем для него не менее полезен. И это было доказано неоднократными научными исследованиями. Одно из них провели немецкие ученые, разделив испытуемых на две группы. Участники первой после запоминания информации должны были поспать днем, второй – смотреть видео. Чтобы точно зафиксировать результат, применялся аппаратный метод – запись электроэнцефалограммы. Как показало исследование: те, кто выспался в дневное время, смогли вспомнить в пять раз больше тех, кто не отдыхал. ^[1]

Эксперимент наглядным образом доказал, что сон днем благоприятно действует на когнитивные способности. И это лишь одно исследование, которое подтвердило его пользу. Испытания проводились также:

• китайскими учеными, которые изучали особенности режима сна у 2200 здоровых людей в возрасте от 60 лет, проживающих в больших городах Китая. Более 1500 испытуемых спали днем – от пяти до ста двадцати минут. Остальные – вовсе не ложились. В результате ученые определили, что высыпающиеся в дневное время могли лучше ориентироваться в пространстве, их память была четче, а речь – быстрее и выразительнее; ^[2]
• исследователями из США, Великобритании и Уругвая, которые проанализировали данные 378 000