Почему возникают навязчивые мысли и как от них избавиться?

01.09.2023 - 09:14 / psi-technology.net

Почему возникают навязчивые мысли и как от них избавиться?

Часто депрессия и тревожные расстройства возникают из-за навязчивых мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Одни и те же мысли постоянно прокручиваются и вытесняют из головы всё остальное. Именно эта «мысленная жвачка» мешает жить и принимать правильные решения в жизни.

На эту тему есть хороший старый анекдот, когда один фермер идёт к соседу одолжить лопату и по дороге постоянно прокручивает в голове различные ситуации, которые могут возникнуть при встрече: «Что скажет сосед, вдруг он откажет, вдруг его не будет дома». И, в конце концов, фермер накручивает себя так, что, придя к соседу, с ненавистью говорит ему в лицо: «Да засунь ты себе эту лопату …»

Постоянно повторяющиеся в голове негативные мысли о прошлом и будущем в психологии уже считается диагнозом. Допустим, на кого-то накричали в автобусе, и этот человек уже весь день будет думать, что такого он сделал неправильно, где совершил ошибку и как ему нужно поступить в следующий раз в сложившейся ситуации. Это очень выматывает.

Почему возникают навязчивые мысли?

Психологи стали разбираться, почему люди постоянно пережёвывают одни и те же воспоминания и зачем. Как найти правильный выход из этой психологической западни?

Попытка избежать дискомфорта

Одна из научных гипотез объясняющая эту проблему состоит в том, что таким образом человек старается избежать предстоящих плохих событий и как следствие плохих эмоций.

Например, вместо того чтобы пойти на собеседование и раз и навсегда закончить с этим, он начинает обдумывать различные варианты этого собеседования. Таким образом, отодвигая на какое-то время это неприятное событие. И такие размышления действительно многим облегчают жизнь.

Поссорившись с коллегой или приятелем, человек начинает придумывать аргументы, которые оправдывают его в этой ситуации, вместо того чтобы пойти и действительно исправить ситуацию в нужную сторону.

Размышления – это один из способов защититься от внешних обстоятельств, и очень часто это помогает. Но, зная более точный механизм работы этого процесса, можно решить проблему значительно быстрее и эффективнее.

Трудно переключиться с одних мыслей на другие

Еще одна гипотеза