Нет мыслей, нет сил, нет чувств: как бороться с апатией?
01.09.2023 - 09:24
/ psi-technology.net
Нет мыслей, нет сил, нет чувств: как бороться с апатией?
Вы чувствуете... Нет, Вы ничего не чувствуете. Нет сил, ничего не хочется, анекдот не способен вызвать у Вас улыбку, а любимые конфеты кажутся пресными на вкус. Заставить себя чем-то заняться не выходит: трудно определиться, зачем вообще делать что-то и какой в этом смысл... Все это - характерные черты состояния под названием «апатия». Почему эта самая апатия появляется и как от нее избавиться?
Причиной безразличия и равнодушия к своему состоянию и тому, что Вас окружает, может быть перенесенный или длящийся стресс, моральная и физическая усталость, недостаток полезных веществ в питании и свежего воздуха. Апатию часто испытывают и люди, больные депрессией, и у них подобное состояние может длиться днями и неделями. Если же биохимические процессы мозга не так сильно нарушены, то на восстановление и избавление от апатии может уйти пара-тройка дней.
Что делать, чтобы быстрее прийти в норму?
Для начала - примите то, что в данный момент Вы утратили интерес к происходящему и не ощущаете себя здоровым человеком. То, что у Вас апатия, вовсе не означает, что Вы - лентяй, несобранный и неспособный превозмочь себя человек. Сейчас Вам трудно, и Вы нуждаетесь в помощи, хотя раньше всегда с готовностью приходили на помощь сами. Не вините себя в том, что происходит.
Следующая задача - понять, что Вас до апатии довело. Много работали и спали урывками? Собираетесь браться за сложный проект, но подсознательно боитесь, что не справитесь, и страх грядущей неудачи высасывает из Вас силы? Трудности в личной жизни, когда Вы пытаетесь «достучаться» до партнёра, а он никак не реагирует и вообще не слышит? Тревожные новости страны и мира, которые вызывали у Вас целый спектр эмоций - от злости до горечи, и регулярное их чтение довело до эмоционального истощения? Понять истоки проблемы - значительно сократить себе дорогу к выздоровлению.
Дальше стоит неспешно подумать над тем, что может пробудить в Вас интерес и вкус к жизни. Хочется просто выспаться? Устройте себе выходной и спите столько, сколько пожелает организм. Есть ощущение, что вкусная пицца и любимый фильм помогут взбодриться и выбраться из эмоциональной пустоты? Проведите