Нервы, усталость, изменение веса: признаки стресса, которые нельзя игнорировать

20.02.2024 - 09:31 / hochu.ua

Умение владеть собой и справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями важно для полноценной жизни. Иногда мы не обращаем на стресс внимания, но он оставляет следы на нашем моральном и физическом самочувствии и может вызвать болезни.

Важно вовремя распознать признаки стресса, чтобы соответственно среагировать. Стресс может стать нежелательным спутником, и привести к негативным последствиям, рассказывает onlymyhealth.

Для человека важно поддерживать здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и применять практики для уменьшения стресса. Реакция на стресс, главным образом вызвана высвобождением кортизола в организме. На какие изменения необходимо обратить внимание и признаки, которые не следует игнорировать рассказывает доктор Винит Арора, директор отдела внутренней медицины и диабетологии, больницы Max Super Specialty Hospital Шалимар Баг, Дели.

1. Изменения сердечного ритма

Повышенный уровень кортизола связан с частым сердцебиением, повышает риск гипертонии и риск сердечных приступов.

1. Увеличение веса

Когда повышается уровень кортизола, это часто провоцирует аппетит, особенно к нездоровой пище. А это приводит к увеличению веса тела.

1. Нарушение сна

Нарушение режима сна, плохое засыпание и тяжелое пробуждение утром могут быть признаками стресса.

1. Нарушения пищеварения

Стресс может вызвать расстройства пищеварения, запор, диарею, понос.

1. Психическое здоровье

Когда повышается уровень кортизола, человек может испытывать тревогу, панические проявления, раздражительность.

1. Слабость в мышцах

Стресс влияет на физическую силу и выносливость и может ослабить мышечную ткань.

1. Угроза иммунной системе

При стрессе организм становится уязвимым и благоприятным для болезней и инфекций.

1. Волосы и кожа

Повышенный уровень кортизола приводит к ухудшению имеющихся заболеваний кожи и способствует истончению и выпадению волос.

1. Когнитивные изменения

Стресс ухудшает память, уменьшает концентрацию, внимание и может влиять на принятие решений.

1. Нарушение менструального цикла

У женщин стресс может вызвать изменения в менструальном цикле и нерегулярные менструации.

1. Влияние на репродуктивное здоровье

Стресс может уменьшить половое влечение и