Лучшая диета для похудения существует? Диетологи дали ответ

13.01.2024 - 02:59 / hochu.ua

Самая лучшая диета для похудения — это… Наверное, вы ожидали увидеть название. Однако, диетологи сходятся во мнениях, что универсальной диеты, которая подошла бы всем, просто не существует. Но не спешите расстраиваться! Диетологи также знают, на какую диету лучше сесть в определенных случаях. Об этом мы и расскажем в нашем материале.

Топ лучших диет для похудения от диетологов

Вегетарианская, кето- и средиземноморская диеты — довольно уникальные диеты, и все они могут помочь кому-то сбросить лишние килограммы. И это лишь три из многих диет, которые могут иметь наибольший смысл для человека, желающего похудеть, пишет womenshealthmag.com.

Но как выбрать правильное питание для своего случая? Выбор правильного плана зависит от образа жизни, целей и того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

— говорит Соня Ангелоне, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Академии питания и диетологии США.

Важный нюанс — даже если диета поможет похудеть, это не означает, что она поможет сохранить результат.

— добавляет Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор книги "Диета небольших изменений".

Лучшие диеты для похудения обычно имеют общую составляющую — создание дефицита калорий, при этом важно есть хорошо, а не просто меньше.

Диетологи также назвали лучшие эффективные диеты, которые стоит попробовать.

Флекситарианская диета

Самые лучшие диеты для похудения стоит начать с флекситарианской. Ведь ее главное преимущество в гибкости и отсутствии необходимости подсчета каллорий.

— говорит Ганс.

Но есть и минусы — при таком питании люди часто исключают слишком много продуктов, не заменяя их.

• Завтрак: овсянка с ореховым маслом, черникой и миндальным молоком.
• Обед: черная фасоль, сальса, перец и лук на цельнозерновой лепешке с малиной.
• Перекус: бананово-клубничный смузи с йогуртом.
• Ужин: запеченная лимонная тилапия, рис басмати и зеленая фасоль.

• Завтрак: фруктовый смузи с протеиновым порошком.
• Обед: сэндвич с индейкой, авокадо, помидорами, салатом и сыром на цельнозерновом тосте с дыней.
• Перекус: Ореховая смесь.
• Ужин: жареный тофу с зеленой фасолью, брокколи, водяными каштанами и сладким картофелем.

• Завтрак: греческий йогурт с медом и мюсли.
• Обед: салат из нута и зелень в лепешке