В конце осени с началом холодов люди начинают чувствовать быструю усталость, постоянное желание сна и потерю силы. Также организм начинает давать сбои и болеть простудными заболеваниями.
Приближение холодной поры, значительно меньше света, стрессы делают нас уязвимыми к ухудшению здоровья, и могут повлечь неконтролируемое накопление жира, сердечно-сосудистые катастрофы и многие другие неприятности, рассказывает врач-диетолог Оксана Скиталинськая.
Зимой люди меньше двигаются и больше времени проводят в тепле, меньше бывают на свежем воздухе, следовательно, дышат более загрязненным воздухом, и часто едят жирную, сладкую пищу. И все в организме способствует этому: зимой усиливается инсулинорезистентность, как древний приспособительный механизм для накопления жира. Печень также увеличивает производство жира, больше синтезирует "плохого" холестерина, который откладывается в сосудах.
Что можно и нужно сделать для организма зимой?
Питание
Употреблять больше клетчатки. Отдавать предпочтение тушеным, вареным и запеченным овощам.
Стоит зам енить белый хлеб на ржаной.
Добавьте в рацион запеченный холодный картофель, и блюда из охлажденных бобовых.
Дополняйте зимни й рацион рыбьим жиром.
В зимнее время организму необходим витамин Д. Можно употреблять в таблетках или варить яйца с жидким желтком, грибы шиитаке, жирную морскую рыбу.
Добавить витамина С, которого много в квашеной капусте, смородине, петрушке, чая из шиповника в течение дня, а не однократно.
Пить теплую воду в течение дня и употреблять как можно меньше алкоголя.
Сон
Важно высыпаться. Дефицит сна способствует увеличению веса и усиливает инсулинозависимость. Перед сном проветривайте комнату и выключайте все источники освещения, для комфортного сна.
Физическая активность
Занятия спортом улучшают состояние сосудов и снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Даже короткая зарядка положительно влияет на организм, а прогулки на свежем воздухе способствуют повышению иммунитета и снижению веса.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
Ежедневно человек сталкивается с разнообразными стрессами, которые влияют на течение жизни. Нужно уметь быстро восстановить равновесие и найти свое место силы и спокойствия.
Люди уже долгое время предпочитают делать покупки в интернете. Это удобно, доступно и существенно экономит силы и время. Однако нужно хорошо все обдумывать и определять, чтобы не наделать ошибок, при шопинге онлайн.
Вы помните поразительную певицу Диву Плавалагуну из фильма «Пятый элемент»? Оказывается, многие поклонники этого киношедевра считали, что данный персонаж является результатом компьютерной графики. Однако в 90-е годы технологический прогресс еще не зашел так далеко, и образ талантливой Дивы на самом деле был воплощен не менее талантливой французской актрисой — Майвенн Ле Беско (Maïwenn Le Besco). Сегодня мы хотели бы поделиться некоторыми малоизвестными фактами об этой актрисе, ставшей всемирно известной после незабываемого исполнения своей роли в легендарном фильме. Майвенн начала карьеру в шоу-бизнесе еще в возрасте 15 лет. Она снялась в нескольких телевизионных шоу, но настоящий первый успех к ней пришел после знакомства юной красавицы с известным продюсером Люком Бессоном (Luc Besson). У пары начались отношения. Когда Майвенн было 16 лет, она родила от Люка дочь. Став матерью, Майвенн на несколько лет прервала съемки в кино.
Популярная украинская блогерша Татьяна Коряк смогла быстро похудеть после того, как узнала о собственных проблемах со здоровьем. Скандальная инфлюенсер, которая назвала воинов ВСУ "пушечным мясом", призналась, что именно болезнь смотивировала ее серьезно отнестись к вопросам своего внешнего вида и состояния здоровья. Больше деталей узнавайте на HOCHU.ua!
Часто случаются ситуации, когда у человека кто-то что-то спрашивает. И эти вопросы не всегда уместны, корректны или с известными ответами. Ранее мы писали о карте конфликта, а теперь расскажем, расскажем, как ответить человеку, когда не знаете, что отвечать.
Отказываетесь от юбок в холодный сезон, полагая, что брюки обеспечат лучшую защиту от холода? Возможно, вы несправедливы в своих суждениях. Носить юбки зимой и не мерзнуть — посильная модная задача. Демонстрировать стильные образы в холодную погоду многим кажется сложной задачей. Часто фиксация на утеплении выливается в однообразные джинсы и худи, заставляя забывать о других опциях.
Зима, безусловно, прекрасное время года, просто нужно научиться видеть ее преимущества. Хоть температура и опускается ниже нуля, на улице рано темнеет, но все это заставляет нас с удовольствием оставаться дома и проводить время с семьей.
Многие вкусные, но совсем не диетические блюда на новогоднем столе вызывают желание съесть все, и немедленно. Ведь попробовать хочется все блюда. Однако после переедания организм начинает чувствовать тяжесть в желудке, потому что не выдерживает нагрузки пищеварительной системы, из-за разнообразия вкусностей.