Библиотека » Самоэффективность » Подведение итогов
Как правильно подвести итоги года и поставить цели на новый? Советы психолога
Как правильно подводить итоги года и ставить цели рассказывает Ирина Потёмкина — психолог, супервизор (консультант для действующих психологов), личный терапевт международного уровня, автор собственных курсов по психологии, преподаватель курса по развитию внимания и памяти.
В преддверии Нового года каждый начинает мечтать и верить в сказку. Можно по традиции сжигать «волшебные бумажки» под бой курантов, но более эффективным будет подведение итогов прошлого года и планирование следующего.
Зачем подводить итоги года?
Для человеческого мозга очень важно завершать любые начатые процессы. Неопределённость порождает тысячи домыслов и фантазий, исчерпывающих внутренние силы. В этом случае любая ясность спасает от «подвешенного» состояния. Подведение итогов будет большим высвобождением ресурса, даже если просто сказать: «Этот год был нормальным!».
Все мы стремимся к признанию и похвальбе. Одобряя прожитый год, принимая собственные поступки в нём — мы делаем важное дело для собственного равновесия и становимся менее зависимыми от мнения окружающих.
Как правильно подводить итоги?
Постарайтесь найти баланс, отмечая что-то положительное в разных сферах жизни: сфокусируйтесь на здоровье, работе, семье, хобби и поставьте галочки в каждом из этих секторов, сообщив своему внутреннему «я», что всё в порядке.
Мне вспоминается история одной консультации: когда девушка обратилась ко мне с жалобами на чувство тревожности, головные боли и недостаток жизненных сил. В преддверии праздников я предложила ей провести «инвентаризацию года» — такая практика часто даёт хорошие результаты. Оказалось, что подводя итоги, она говорила лишь о работе и финансовых результатах, тем самым создавая внутреннее напряжение — остальные сферы жизни значительно страдали. Воспользовавшись методом «Как хорошо, что...», мы смогли искоренить привычку обесценивания и обиды на себя. Тело девушки, несмотря на то, что она не уделяла ему должного внимания, было в порядке. Мы вместе порадовались, озвучив: «Как хорошо, что с моим здоровьем всё в порядке!», и договорились, что она будет более
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
У всех нас есть сокровенные желания. Вот только у кого-то это новая яхта и очередной дом у моря, а кто-то мечтает о собственном уголке, хоть и маленьком, и скорейшем наступлении мира на родной земле... Как же загадывать желания так, чтобы они сбылись? Рассказываем!
Варикозная болезнь является довольно распространенной проблемой среди женщин. Но “сеточки” на ногах не только выглядят некрасиво, но и могут вызвать дискомфорт в повседневной жизни, начиная от боли и затруднений с одеванием юбок и заканчивая ограничениями в проведении косметических процедур и тренировок.
Как правильно выбирать джинсы и с чем носить юбку из денима? Модные стереотипы, связанные с возрастом, зачастую мешают нам спокойно жить и наслаждаться каждым мгновением. На девушек и женщин постоянно накладывают различные ограничения и заставляют следовать правилам вместо того, чтобы предоставить свободу самовыражения. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно в обществе и на публике, мы подготовили несколько практических советов, как носить самый популярный материал повседневного гардероба — деним. Рассказываем, какие джинсы выбрать, можно ли носить юбку из денима и какую обувь подобрать к этим образам после 40.
Фраза: "Давай возьмем паузу в отношениях" из уст любимого человека может выбить из колеи. Что вообще означает пауза в отношениях и значит ли она, что это окончательный разрыв? Вопросы бесконечны, как и потенциальные причины, по которым пара может решиться и сделать перерыв. Тем более, что взять паузу в отношениях это, все-таки, не разойтись раз и навсегда.
Мы рассказывали, как правильно варить рис. Казалось бы, что сварить купленные или наклеенные пельмени может даже школьник. Однако такое мнение ошибочно.
Ищите способы избавиться от назойливых вопросов родственников о том, когда у вас дети? В нашем материале вы найдете эффективные советы, которые помогут вам избавиться от неприятных тем в разговорах с родными и сохранить при этом хорошие отношения.
кольца для помолвки – очень важный этап в отношениях, предполагающий много романтики и эмоций, поскольку вы выбираете символ любви и привязанности, которые существуют между вашей парой. Вот почему выбор нужно делать с большой осторожностью и вниманием. Итак, в этой статье мы подготовили несколько советов о том, как правильно выбрать кольцо для помолвки.Преподнести помолвочное кольцо – очень красивый жест, когда вы хотите попросить любимую выйти за вас замуж.
Бег является доступным для всех видом спорта. В любое время года, в любую погоду и при любых обстоятельствах ты можешь собраться на тренировку по бегу. Но что, если ты сомневаешься в своих возможностях? Стоит в этом разобраться.
Лето замечательная пора года, когда можно много гулять, ездить на пикники. Однако, с появлением малыша в семье, родители могут столкнуться с некими проблемами, а конкретно с вероятностью перегрева. Это очень опасное состояние для ребенка, особенно для новорожденных.Прогулки с малышом лучше всего по
Рождение ребенка – это такое чудесное событие. Но, вместе с этим, появляется большое количество хлопот и забот. Перед рождением малыша, нужно о многом подумать. И, одно из первых мест в списке обязательных покупок занимает коляска.