Как повысить свою самооценку?

16.12.2023 - 13:41 / psyfactor.org

Как повысить свою самооценку?

В мире очень много людей, страдающих от низкой самооценки. Почему это происходит и как это исправить?

Содержание

Низкая самооценка и ее причины

Самооценка — это оценка человеком собственной ценности, важности, достоинства. Она формируется в раннем детстве и зависит от многих факторов, в частности, от отношений с родителями, близкими людьми, от успехов в учебе и работе, личных убеждений и ценностей.

В мире очень много людей, у которых низкая самооценка. Это происходит из-за

• психологических травм детства и юности,
• других людей, которые могли поколебать вашу уверенность в себе,
• буллинга, моббинга и троллинга со стороны окружающих,
• прочих обстоятельств.

Низкая самооценка не позволяет стать по-настоящему счастливым человеком, добиться успеха и даже построить здоровые отношения.

Она может приводить ко многим проблемам в жизни, таким как:

• Хронический стресс и другие психологические расстройства (например, социофобия).
• Постоянное чувство неуверенности в себе, скованности, тревожности.
• Трудности с достижением целей, неудачи в работе и карьере.
• Заниженная требовательность к себе и завышенная — к окружающим.
• Зависимость от мнения других, страх критики, жажда внимания и одобрения со стороны окружающих.
• Токсичность, пассивная агрессия и постоянный негатив к людям и миру в целом, и как следствие —
• Проблемы в общении с другими людьми, отсутствие близких отношений.

Первый шаг к решению проблемы — ее осознание. Если вы чувствуете, что ваша самооценка слишком низкая, вы можете повысить ее с помощью нескольких психологических приемов.

Не забывайте, что повышение самооценки — это постепенный процесс, и важно быть терпеливым с собой. Результат даст только постоянная практика, а не однократное прочтение этой статьи.

Вот, что рекомендуют психологи.

Позитивное самовосприятие

Перестаньте завидовать и сравнивать себя с другими

Постоянное сравнение себя с другими рождает чувство зависти к чужим успехам, качествам, достатку. Это одна из самых распространенных причин низкой самооценки.

Все люди разные, у каждого есть свои сильные и слабые стороны, свои жизненные обстоятельства. Не стоит зацикливаться на тех, кто лучше, богаче и успешнее вас. Сконцентрируйтесь на