Как пережить менструацию?

18.12.2023 - 11:56

В дни менструаций женщинам нужно чутко и внимательно относится к своему состоянию. И если перемены настроения, легкая слабость и дискомфорт еще можно время от времени устранять, то с обильными выделениями нельзя затягивать поход к врачу женской консультации.

С первого дня начала критических дней и по времени ее развития можно судить об особенностях протекания, сбоях и иных составляющих, которые известны, только хозяйке. Вот почему на приеме в женской консультации всегда спрашивают: «Когда начались проблемы и что им предшествовало?» Прислушивайтесь к своему организму и не оставляйте первые и маленькие сигналы возможных заболеваний без внимания.

Обычно частота и интенсивность протекания «критических дней» явно меняется в период полового созревания, после родов, в период менопаузы, после сильных пережитых стрессов и в ходе развития воспалительных заболеваний. Но как самостоятельно определить норму и отклонения от нее? Только путем собственных ощущений.

По словам гинекологов, обильные менструации являются таковыми, если средства гигиены меняются чаще, чем один раз в час. Такой поток крови говорит еще и о слабости сокращения мышечной прослойки матки. В результате сосуды сжимаются в неполной мере и кровотечение затягивается.

- Начинает сильно тянуть и болеть низ живота.

- Тошнит, кружится голова и отмечается слабость во всем теле.

- Нарушается обычный ритм жизни, возникают сложности с выполнением работы.

- Появляются сгустки крови и непонятного цвета выделения.

- Промежуток между менструациями становится больше 40 дней.

- Кровотечение может начаться в середине цикла.

Что именно спровоцировало этот процесс, покажет только осмотр гинеколога и проведенные анализы. Но особенно стоит обратить внимание даже на малейшие изменения в жизни:

- Строгие и частые диеты.

- Большие физические нагрузки, даже в период переутомления от рабочего дня.

- При сидячем и малоподвижном образе жизни.

- Недосыпания, хроническая усталость, агрессия и все то, что ведет к нарушениям в гормональном балансе.

Только проконсультировавшись с врачом и исключив опасные моменты, можно начинать разрабатывать тактику, которая поможет без потерь и боли пережить эти дни. План мероприятий обязательно должен вам подходить, чтобы каждый месяц не гневить судьбу за такую особенность и не нервничать.

Во-первых, научитесь планировать свой день и рабочий план, чтобы к моменту начала менструации можно было взять выходной или работать в щадящем режиме.

Во-вторых, не забывайте за пару дней до начала месячных и во время них принимать достаточные суточные дозы витамина С (от 1000 до 2000 мг). Он прекрасно укрепляет стенки сосудов и снижает потерю крови. В-третьих, обогатите или специально составьте рацион с продуктами, содержащими фолиевую кислоту, железо и витамин В12, которые нормализуют кровообращение.

Также можно отказаться от кофеина и никотина. Они лишают организм драгоценного кислорода и усугубляют положение. Особое внимание и строгий контроль в эти дни стоит уделить психоэмоциональному состоянию. Научитесь расслабляться, умейте выбирать и дозировать нагрузки, балуйте себя и берегите.

И последнее: ищите корень проблемы и не усугубляйте положение месяц от месяца. Тем более, применением болеутоляющих препаратов или сомнительных БАДов. Таблетки могут на время приглушить боль, и даже возможно научиться терпеть ее, не замечать. Но этим самым изнашиваются не только внутренние силы организма, но и теряется драгоценное время для безопасного лечения возможного заболевания на ранней стадии. Не экспериментируйте с принятыми и комфортными для вас нормами «критических дней». Тогда они станут почти незаметными.

Если решили принять болеутоляющее, то только не ацетилсалициловую кислоту. Она уменьшает свертываемость крови и увеличивает кровотечение.

Ни в коем случае нельзя прикладывать грелки и другие согревающие средства к нижней части живота. Гораздо эффективнее проводить обертывание влажными простынями на 20-25 минут.