Когда нам плохо, мы идем к холодильнику и опустошаем его — особенно налегая на булочки, шоколад, мороженое и прочие сладости. Механизм простой: таким нехитрым образом организм получает дофамин (гормон счастья), чтобы хоть как-то снизить уровень кортизола — гормона стресса.
А потом мы просто привыкаем к такому пищевому поведение и движемся по этому паттерну, вместо того, чтобы остановиться и «сменить пластинку».
И, конечно, съедаем слишком много — и тогда нам становится еще хуже, поскольку ко всем нашим горестям прибавляется еще и чувство вины за неспособность держать себя в руках и лишний вес. Борьба с перееданием, вызванным стрессом, требует как психологического, так и практического подхода. Вот семь эффективных советов психолога Марата Вахитова, которые помогут уменьшить постоянные мысли о еде и снизить стрессовое заедание.
Распознавайте сигналы голода
Научитесь отличать физиологический голод от эмоционального. «Если вы чувствуете себя голодным сразу после еды, возможно, это связано с эмоциями, а не с реальной потребностью в питании.
А еще мы часто путаем голод с жаждой — попробуйте пить стакан воды всякий раз, когда вам хочется есть. Возможно, вы удивитесь, но на самом деле собака порылась именно тут», — объясняет психолог.
Записывайте свои ощущения
Ведение дневника питания и эмоций поможет вам увидеть связь между вашими чувствами и пищевым поведением. Записывайте в дневник ручкой, что и когда вы ели, а также какие эмоции испытывали в тот момент.
Кстати, этот ритуал сам по себе тоже позволит лучше разобраться в вашем сенсорном восприятии — и отвлечет внимание от еды. Как минимум на время написания текста от руки.
Создайте ритуалы релаксации
«Разработайте методы расслабления, которые не связаны с едой. Медитация, глубокое дыхание, прослушивание или пропевание мантр или просто любимых песен, йога или простая прогулка на свежем воздухе могут помочь справиться с напряжением без заедания стресса», — утверждает эксперт.
Занятия, отвлекающие внимание
Найдите хобби или занятия, которые захватывают ваше внимание целиком и полностью.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Правила этикета и здравый смысл. Черные колготки и чулки — нестареющая классика, которая делает образ более стильным и собранным. Весной, когда хочется легкости, воздушности и женственности, важно уметь правильно их сочетать, чтобы не утяжелить аутфит и не выглядеть при этом пошло или странно. Разбираемся со стилистом Машей Ведерниковой, с чем и как носить черные колготки и чулки, чтобы выглядеть актуально и элегантно.
Сердце — наш основной двигатель, обеспечивающий циркуляцию крови и снабжение кислородом всех органов. После 40 лет внимание к его здоровью приобретает особую важность. В этот период начинают проявляться накопленные годами факторы риска: стресс, малоподвижный образ жизни, нездоровые привычки. Чтобы сохранить сердце в хорошем состоянии, важно понимать причины его ослабления и научно обоснованные методы поддержки.
Среди огромного каталога вы сможете подобрать те самые золотые сережки, которые захотите носить длительный период. Вам только нужно заранее продумать элементарные правила выбора, а «Oniks» напомнит некоторые тонкости.
Лоферы – это универсальная обувь, без которой не обойтись ни весной, ни осенью, ни даже летом. В 2025 году они остаются базовым элементом гардероба, но с некоторыми важными изменениями. Сделала подборку из 3 актуальных моделей лоферов, а также расскажу, какие варианты постепенно выходят из моды.
Память — это одна из самых удивительных способностей человеческого мозга. Она позволяет сохранять, восстанавливать и использовать информацию, делая возможным обучение, общение и повседневную жизнь. Без памяти мы не смогли бы запоминать лица, сохранять важные события или даже осознавать собственную личность. Как работает память? И что мы можем сделать, чтобы её улучшить?
Красная палитра всегда привлекала внимание женщин. Но не каждая выбирает себе в зимний гардероб настолько яркую и неординарную одежду. Действительно, красные вещи не так легко комбинировать, чаще всего выбирают монохромный лук, которые точно будут выигрышным. В статье мы собрали очень сочные и красивые образы на зиму с красными вещами, посмотрите, как сочетают страстный оттенок умелые модницы.
Самый любимый аксессуар всех женщин – это шарф. Деталь представлена в широком ассортименте, шарфы различаются по цвету, размеру, ткани. Благодаря такому разнообразию, шарф можно включить в любой стиль одежды. Теплые шарфы из шерсти, кашемира, в оверсайз стиле отлично дополняют теплый образ на осенне-зимний сезон, а шелковые и шифоновые смогут разнообразить летний тандем. Шарф способен преобразить женский имидж и внести в него нотку элегантности и легкости. В статье мы расскажем, с чем вы можете носить модный шарф.
Правильно подобранная одежда может визуально удлинить ноги, сделать силуэт стройнее и гармоничнее. Это не про магию, а про простые и работающие приемы, которые легко внедрить в гардероб. Неправильно подобранная одежда может превратить даже стройные ноги в короткие и приземистые. А если добавить к этому неудачную длину юбки или неправильный выбор обуви, образ может получиться совсем не таким, каким вы его себе представляли.
Мы нечасто задумываемся о том, что скрывается внутри окружающих объектов, слишком уж у нас мало времени на такое. Однако там бывает весьма нескучно, ведь это целый мир простых и сложных механизмов, тонких структур и неожиданных деталей. В этой подборке — 15 фотографий, которые позволяют взглянуть на знакомые вещи с совершенно нового ракурса.
Бахрома не теряет своей актуальности уже многие годы, а мы этому только и рады, так как бахрома — это один из самых выразительных, стильных и ярких элементов в моде. С помощью бахромы можно с легкостью добавить изюминку любому образу, сделать более динамичным и игривым даже самый повседневный комплект. Персональный стилист Яра Колесникова поделилась с нами, как этот элемент из этнического и бохо-стиля вписать в наши ежедневные городские образы.