Как научиться профессионально спать в самолете

11.09.2023 - 08:07 / clutch.net.ua

Выход из любой проблемы – заснуть. Как это сделать в самолете?

Да, они не всегда выглядят самые стильные вещи в мире, и может раздражать то, что их постоянно нужно таскать с собой. Но ты можешь просто зацепить подушку вокруг ручек чемодана или засунуть ее в сумку (они бывают надувными). Если кресло окажется страшненьким, это будет твоим спасеньем.

Некоторые скажут, что это не всегда лучший помощник в процессе засыпания. НО. Когда ты попадаешь в зону турбулентности, и в голове начинают мелькать все лучшие и худшие моменты в твоей жизни, а рука судорожно набирает смс «Прости за все, люблю…» –успокаивающий бокал красного вина поможет тебе расслабиться и привнесет в состояние щепоточку сонливости.

Успокаивающий плейлист утихомирит любые нервы, которые особенно напрягаются во время взлета. Музыка помогает заглушить навязчивые звуки самолета, которые заставляют тебя беспокоиться – плачь младенцев или тех неустанных болтунов, которые, похоже, не понимают, что кроме них здесь еще человек 150.

Перед тем, как покинуть дом, загрузи эпизоды своего любимого телешоу. Вместо того, чтобы зависеть от развлечений в полете или загружать фильм, в котором ты не уверенна, выбери то, что смотрела уже миллион раз, и знаешь, что любишь. Загрузи все это на свой iPhone или iPad, чтобы смотреть во время полета. Это помогает вам расслабиться и в конечном итоге погружает в сон.

Никаких электронных книг! В самолет берем с собой настоящую, печатную. Все потому, что яркий экран будет возбуждать твою нервную систему и с малатонином своим ты встретишься только по прибытию в отель.

Маски для глаз помогают блокировать свет из окна или экрана твоего соседа. Они создают иллюзию ночи в любое время суток.

Проверь, можешь ли ты выбрать место для сидения заранее, когда бронируешь свой билет. Если сейчас эта функция невозможна, всегда проверяй еще и в ночь перед полетом, когда отправляешься на регистрацию.

Постарайся максимально активничать накануне и до тех пор, пока самолет не взлетит. Тогда ты будешь полностью истощена к моменту посадки – больше шансов уснуть в