Эффективно избавиться от калорий - поможем: 20 упражнений для максимального сжигания

09.10.2023 - 19:53 / hochu.ua

Для того чтобы держать себя в форме мы способны проводить часы в спортзале занимаясь до седьмого пота. Для некоторых людей - это целая философия существования, а не только подтянутое тело или заряд энергии.

Важно правильно подобрать свой максимально эффективный способ физических тренировок. А количество калорий для каждого вида нагрузок есть свое. Знаете ли вы, какое количество сжигается за час бега или плавания, рассказывает redbull.

1. Бег. Если бегать со скоростью 13 км в час, вы потеряете 1074 калории.

2. Скакалка. Делит первое место с бегом. Потеря калорий такая же.

3. Тхэквондо. Боевое искусство, которое позволит избавиться от 937 калорий за 60 минут.

4. Плавание в быстром темпе. За час энергичного плавания сжигается 892 калории.

5. Бег по лестнице. Во время бега по лестнице теряется 819 калорий в час.

6. Пробежка. Если вы будете бегать со скоростью 8 км в час, то потеряете 755 калорий.

7. Флаг-футбол. Американский вид футбола, где игроки должны сорвать с соперника ленту или флаг. Потеря - 728 калорий за 60 минут.

8. Теннис. Также 728 калорий за ту же единицу времени.

9. Баскетбол. Много прыжков и бега дают в итоге 728 калорий в час.

10. Ролики. Альтернатива велосипеда в итоге избавит 683 калории за час.

11. Аэробика. За одно занятие продолжительностью час исчезнет 664 калории.

12. Ракетбол. Игра похожая на сквош заставит попотеть и уничтожит 637 калорий за час.

13. Коньки. За час ледниковых прогулок сжигается 637 калорий.

14. Прогулка с нагрузкой. Тяжелый рюкзак поможет избавиться от 637 калорий за час прогулки.

15. Беговые лыжи. Ходьба по ровной местности сожжет 619 калорий за час.

16. Гребля на тренажере. Нет возможности заниматься в воде - такое же количество (546) калорий сожгут на тренажере.

17. Водные лыжи. Хорошо прорабатывает торс и уменьшает калории на 546 за час.

18. Хайкинг. Походы по маршрутам с большим количеством крутых участков уничтожают 546 калорий в час.

19. Бассейн. Заплывы в бассейне сжигают калории в количестве 528 за час.

20. Водная аэробика. Позволяет избавиться от 502 калорий в час.