Что такое карта конфликта и как она может помочь в жизни

28.12.2023 - 06:39 / hochu.ua

Карта конфликта — метод, который может помочь выявить основную причину ссоры. Эту технику описала психотерапевтка и экспертка по отношениям Эстер Перель. Она уверена, что карты конфликтов побуждает задуматься как о своей роли, так и о роли другого человека в ссоре, а также учитывает тот факт, что скандалы почти никогда не бывают сольными выступлениями с одним-единственным зачинщиком или виновным.

Что такое карты конфликта и как они могут помочь в спорах

Эстер Перель рассказала wellandgood.com о том, что конфликт похож на динамичный интерактивный танец.

— пояснила она.

По мнению психотерапевтки, Если кто-то борется за власть, он может чувствовать, что у него нет справедливой роли в принятии решений в определенной ситуации или что его точка зрения не является приоритетной; если люди борются за доверие, они хотят чувствовать себя уверенными в том, что могут действительно положиться на своего партнера, когда дела идут плохо; и если они борются за ценность, они хотят чувствовать уважение и признание со стороны своего партнера за их вклад в партнерство.

Однако в пылу спора может быть сложно понять, за что вы оба на самом деле боретесь, — именно поэтому Перель рекомендует создавать карты конфликтов во время перемирия.

Карта конфликта: с чего начать

Вспомните недавнюю ссору, в которой вы и партнер не нашли решения, или ссору, которая, кажется, возникает неоднократно — например, спор о том, кто оставляет грязную посуду в раковине или кто всегда опаздывает. Затем задайте себе следующие вопросы (и попросите вашего партнера сделать то же самое), чтобы разбить ситуацию на части и понять, как и почему она развернулась именно так:

►Что делал каждый из вас до начала ссоры?

►Как на самом деле началась ссора?

►Какие боевые стратегии вы использовали?

►Как ваш партнер отреагировал на использованные вами стратегии? Использовал ли он схожие боевые тактики или они были разными для вас двоих?

►Какой из "боевых танцев" вы использовали?

Перель разбивает динамику ссоры на три "боевых танца":

• Бой/Бегство: Один партнер атакует, а другой не отвечает или выходит из комнаты.
• Бой/Бой: Два человека нападают друг на друга.
• Бегство/Бегство: два человека покидают ситуацию и молчат.

►Как вы