Больше вреда, чем пользы: как перевод часов влияет на наш организм и как подготовиться к этому событию

21.10.2023 - 08:31 / hochu.ua / Ульяна Вернер

В скором времени в Украине состоится очередной перевод часов. Уже 29 октября в 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Однако эта практика несет не лучшее влияние на здоровье человека, поэтому к ней следует заранее подготовиться.

Врач Ульяна Вернер рассказала, каким образом сезонный перевод часов может влиять на наше здоровье. Отмечено, что эта процедура оказывает влияние на наш режим сна и активности организма. Это может приводить к дискомфорту, усталости и нарушениям сна, особенно в первые дни после смены времени.

Если у человека уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, переход на зимнее время может вызвать нарушение работы сердца, повышение артериального давления и способствовать увеличению аритмии. Также перевод часов может нарушить суточный ритм, а это в свою очередь привести к ухудшению настроения, памяти и внимания, а также к проблемам со сном и снижению функций мозга.

Как подготовиться к переходу на зимнее время?

Ульяна Вернер советует готовиться к переходу на зимнее время заранее. Подготовка организма помогут снизить негативное влияние и уменьшить стресс, и примите во внимание следующие советы:

• За неделю до летнего перехода начните изменять свой режим сна. Ложитесь и просыпайтесь ежедневно на 10-15 минут раньше.
• Проводите больше времени на открытом воздухе. Это поможет насытить мозг кислородом.
• Делайте зарядку утром. Это поможет вам быть бодрыми и активными.
• Отрегулируйте завтрак. Употребляйте умеренно сытную пищу утром, чтобы поддержать работу организма.

Также раньше мы рассказывали о неожиданном способе, который поможет избавиться от бессонницы. Просто не ешьте эти 5 продуктов после обеда и будете спать как младенец!