Целлюлит — проблема, которая требует комплексного решения — изменения питания, употребления нужного количества воды, и, конечно, повышения уровня физической активности. Эти факторы не просто помогут ногам, тыльной стороне рук, спине стать более гладкими, но и улучшат общее самочувствие и повысят энергию. Чемпионка мира по бодифитнесу, абсолютная чемпионка России, фитнес-эксперт Дарья Мануйленкова поделилась с нами безопасным, но эффективным комплексом упражнений, который поможет избавиться от целлюлита. «Хочется сказать сразу, что главное в этом деле — регулярность.
Бессистемность на настроение, конечно, может повлиять, а вот проблему не решит. Начните с двух тренировок в неделю и постепенно перейдите на 4—5», — советует наш эксперт.
1. Кардио
Делаем приставные шаги из стороны в сторону.
Руки движутся свободно, а вот темп должен быть выше привычного шагания. Засечь минуту. Держать темп все это время одинаковым. Для тех, кто не имеет ограничений по здоровью (глаукома, больные колени, опущение внутренних органов), переходим на прыжки на месте.
Делаем минуту. Продвинутые физкультурники могут придать форму прыжкам в виден знаменитых «блек-джек», когда ноги расставлены широко, а руки над головой касаются кистями, и когда ноги при подскоке становятся вместе, руки опускаются вниз. Тем, у кого есть ограничения, продолжают вторую минуту приставных шагов.
2. Упражнение на бедра и ягодицы
Из положения стоя отводим ногу то назад, то в сторону.
Делаем минуту. Важно корпус сохранять прямым, поясницу держать в одном положении. Если трудно — обопритесь на стену одной рукой.
Вторая минута — вторая нога.
3. «Ленивые приседания»
Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимаем руки вверх, на выдохе опускаемся вниз в присед, сгибаем колени (не следим за выходом колена), опускаем таз максимально вниз, руками касаемся пола у носков стоп.
На выдохе выпрямляемся, руки поднимаем вверх. Выполняем непрерывно одну минуту.
4. Классические приседания
Ноги на ширине плеч, вгляд перед собой, спина прямая.
На вдохе отводим таз назад, оставляя колени и взгляд в неизменном положении, и опускаемся до уровня колен. Выполняем одну минуту.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Драматические актёры тоже иногда хотят отдохнуть от вечных страданий, рыданий и криков: «Я отомщу!» или «Как мне больно в душе!» — а заодно доказать, что у них есть чувство юмора. И, надо признать, кое-у-кого это неплохо вышло. Давайте посмотрим на 10 случаев, когда серьёзные актёры и актрисы внезапно решили стать мастерами смешных недоразумений — и это сработало.
Как и во многих других, в сфере маникюра есть свои тренды и, конечно же, антитренды. Дизайн, цвет лака и даже форма ногтей — все это тоже бывает модным или уже устаревшим. Вот мы и решили выяснить, какие именно «ноготочки» сейчас на пике популярности, а какие уже всем надоели.
Понятие слова «джентльмен» изменялось и развивалось с течением времени, пройдя путь от обозначения представителя непременно высокого сословия до просто хорошо воспитанного, уравновешенного и невозмутимого человека, придерживающегося определенных правил поведения. Особенно это явление получило распространение в Англии XIX века, положив начало устойчивым ассоциациям этого слова с образами усатых мужчин в высоких цилиндрах и фраках. Но, разумеется, главной отличительной чертой джентльмена являлись не одежда и шляпа, а строгая приверженность принципам, так называемому «кодексу джентльмена».
Эксперты Rough Guides не следуют традиционным принципам — они выбирают не популярные курорты, а уникальные, необычные места, куда путешественникам захочется возвращаться снова и снова! Посмотрим на 20-ку крутых мест из большого списка.
Гюнель Гусейнова — невероятно талантливый фотограф и иллюстратор из Азербайджана, которая переносит в реальный мир всеми любимых принцесс Диснея. Её работы отличаются невероятным стилем и наполнены нежной романтикой, которая ощущается буквально физически. Сама Гюнель очень любит мультфильмы про сказочных красавиц, поэтому перед тем, как приступить к своему проекту, она внимательно изучила историю каждой принцессы. Вы только посмотрите какими красивыми и романтичными вышли её иллюстрации!
Если вы хоть раз страдали от мигрени, то понимаете, что это куда серьезнее, чем головная боль. Во время мигрени затрагиваются все системы и даже простая задача становится невозможной. В случае, если вам часто докучает этот тип головной боли, вам следует либо принимать специальные медикаменты, прописанные вашим лечащим врачом, либо прибегнуть к нашим советам.
Не существует универсального секрета семейного счастья. Того ключика, который подходил бы без исключения всем и сохранял мир и спокойствие в семье. Брак – это тяжкий труд, а не увеселительная прогулка. Потому нужно знать несколько вещей, которые могут на первый взгляд не понравиться, но помнить о них стоит, если вы действительно хотите сохранить отношения со своей второй половиной. Итак, 12 брутальных фактов о браке.
Всякая женщина хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте. Однако привычка и быт часто убивают в женщине желание к чему-то новому и удивительному.
У вас достаточно энтузиазма, чтобы посреди недели после насыщенного рабочего дня протанцевать ночь напролет и лишь наутро осознать, какой это было ошибкой? Сыпь на вашей коже еще не прошла, зато морщины уже успели появиться? Однако вы ни о чем (включая упомянутые танцы и морщины) не сожалеете, а эту статью читаете на бегу, в метро или даже за рулем в пробке? Можем поспорить: вам тридцать или около того. Поздравляем, это ваш лучший возраст!
Какая девушка не хочет, чтобы ее ноготки выглядели аккуратно и ухоженно 24/7? Нет таких? Ну и прекрасно! Раньше маникюр приходилось переделывать довольно часто, подкрашивать, подмазывать. Сегодня существует такое понятие, как шеллак. Но при этом встает другой вопрос: насколько такой маникюр безопасен для ногтевой пластины? Ведь красота красотой, а ногти должны быть здоровыми…