Профессиональный тренер по снижению веса рассказывает, что большинство людей делает не так во время похудения и до сих пор не догадывается об этом.
Основу любого правильного похудения составляет питание, лишенное быстрых углеводов и ненасыщенных жиров, хотя и регулярное занятие спортом играет немаловажную роль. При этом совсем необязательно питаться исключительно пищей растительного происхождения и навсегда отказываться от сладкого.
Или изнурять себя ежедневными силовыми тренировками.
Достаточно лишь урезать свою стандартную порцию и создать небольшой дефицит калорий, а также не забывать о пользе спорта для создания красивого силуэта и поддержания мышечного баланса. Но все эти усилия будут сводиться к нулю, если пренебрегать несколькими общими факторами, серьезно влияющими на процесс снижения веса.
Тренер Шейн Роуленд поделился в соцсетях тремя возможными причинами застоя веса, которые возникают даже у людей, занимающихся спортом и следящих за рационом питания.
Информационная перегрузка
Сегодня интернет заполонило бесчисленное количество диет и советов нутрициологов, эндокринологов и тренеров по корректировке приемов пищи. Чересчур большое обилие информации заставляет вас хвататься за каждую рекомендацию (не факт, что уместную), прислушиваться к ней и тормозить снижение веса из-за неподходящего вашему организму или ритму жизни совета.
Вероятно, в следующий раз доверяя новым рекомендациям экспертов относительно похудения, стоит продумать заранее, насколько это будет актуально для вас, чтобы не сбивать запущенный механизм жиросжигания.
Неумение применить теорию на практике
Еще более серьезная и распространенная проблема, которая напрямую касается информационной перегрузки — непонимание, как реализовать полученные знания. Мы можем собрать информацию о похудении от разных людей, и некоторые советы будут действительно замечательными, но когда дело доходит до нашей ситуации, мы на самом деле не знаем, как ее применить.
Отсутствие ответственности
Наконец, может быть и такое, что у вас нет ответственности перед конкретным человеком, которую удобно использовать как мотивацию для снижения веса.
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Но, в целом, подобное явление распространено очень широко. И в то же время есть техника, которая полезна и терапевту – для прояснения запроса и клиенту – просто потому что проблемы возникают у кого угодно и регулярно. Так вот, чтобы узнать суть проблемы японцы веками использовали технику "5 почему". Для ее реализации берется исходная ситуация. Например: – Я постоянно опаздываю. Почему? – Потому что мне постоянно не хватает времени. Почему? – Потому что я долго собираюсь. Почему? – Потому что я хочу выглядеть хорошо. Почему?
Александр Домогаров увлекся Натальей Громушкиной, будучи женатым мужчиной. Примечательно, что под одной крышей в доме Домогарова спокойно уживались супруга и любовница актера. Громушкину эта картине не смутила и не остановила. Вскоре Наталья “подвинула” женщин, заняв место хозяйки дома.
Давайте поговорим сегодня о преимуществах Водолеев, пишет Para Los Curiosos. У них действительно много плюсов! Этот знак Зодиака особенный. Они умны и рассудительны, могут стать хорошими друзьями. И это не все!
Для многих поклонников Максима Галкина не секрет, что юморист состоял в отношениях с ведущей Анастасией Чернобровиной до встречи с Примадонной. Пара скрывала свою связь, но коллеги Максима и Насти были свидетелями зарождения их любви. Известно, что пара состояла в отношениях 2 года. Максим долго добивался расположения красавицы и намекал друзьям о скорой свадьбе, но у судьбы были иные планы.
У Иосифа Кобзона был неудачный брак за плечами, когда он повстречал на своем пути звезду картины “Карнавальная ночь”. Иосиф и Людмила были молоды, красивы и талантливы. Неудивительно, что между этими советскими легендами пробежала искорка, которой суждено было спалить все на своем пути.
Перед мужской харизмой талантливого Александра Кайдановского не устояли такие актрисы, как: Малявина и Симонова. Александр, однако изводил любимых женщин ревностью и постоянными скандалами.
Peg Streep. Перевод – Юлия Лапина.Внимательно смотрим на слона, спрятанного у всех на виду. Общественное мнение уверено – если отношения мать-дочь зашли в тупик, то надо внимательнее присмотреться именно к дочери. Культурные мифы о материнстве – будто бы все женщины источник любви для своих детей, что материнство – инстинкт и что все матери любят своих детей безусловно – и формируют отношение людей к дочери, которая либо полностью прервала общение с матерью, либо поддерживает минимальный контакт и это очевидно не только близким, но и малознакомым людям. И вот общество становится на сторону матерей, зачастую подкрепляя свою позицию интерпретацией библейских заповедей, невзирая на обстоятельства.
Автор: Анна Зарембо, юнгианский аналитический психотерапевт. Статья написана в соавторстве с психотерапевтом Анной Богомоловой. Мы с женой не спим вместе уже 8 лет. – Сказал, как в прорубь прыгнул. Почти с порога. Видимо, долго собирался с духом, чтобы прийти. Так бывает. Высокий, худощавый, лет где-то вокруг пятидесяти, спортивный, с несмываемой печатью интеллекта на лице. В анамнезе, скорее всего, хайтек, теннис, велосипед или горные лыжи. О таких моя бабушка говорила "Интересный мужчина". – Она... хорошая женщина. Нормальная, наверное. У нас взрослые дети. Просто я ей не интересен. В смысле секса, понимаете? Может быть, неприятен даже. Я и обнять ее не могу. Так, иногда по старой памяти потянусь, а ее аж передергивает. Не сильно, но заметно. В такие моменты я себя почти насильником чувствую. И жлобом каким-то. Человек же не хочет, а я... Но как можно не хотеть восемь лет?! Вот вы женщина, скажите, можно столько лет обходиться вообще без близости?
Автор: Дмитрий Вострухов, психолог, психотерапевт Напроситься на поглаживание - это хорошо или плохо? Почему мы иногда запрещаем себе просить о знаках внимания, комплиментах и признании со стороны других? Поглаживание – это обобщенное название для любого поведения, подтверждающего присутствие другого человека. В трансактном анализе это одно из фундаментальных понятий. Название говорит о том, что корни идут из нашего детства, где в буквальном смысле прикосновение к ребенку имеет огромное значение. Но контакт не обязательно может быть физическим. В повседневной жизни в качестве поглаживания может быть любое проявление знака внимания или признания чьих-то усилий. Например, женщина сделала новую прическу и пришла на работу, ожидая, что это заметят, похвалят и скажут несколько приятных слов.
Сара Эпштейн. Так сложилось, что слово "горе" понимается исключительно как реакция на смерть. Но такая узкая интерпретация не даёт нам увидеть весь спектр человеческого опыта, который создает и провоцирует состояние горя. Вот четыре типа горя, которые мы можем переживать и которые не имеют отношения к смерти.1. Потеря идентичности: потеря роли или чувства принадлежности. Например: