Стретчинг становится все популярнее среди желающих поддержать свою физическую форму. Выбирая свою ежедневную спортивную рутину, многие пытаются понять, что такое стретчинг, чем он отличается от других видов фитнеса и как им заниматься. Итак, если как раз подыскиваешь воркаут для себя, то мы расскажем, что такое стретчинг, чем и кому он полезен, а также как заниматься, чтобы достичь желаемого результата.
Что такое стретчинг
Стретчинг – это гимнастические упражнения на растягивание всех групп мышц, сухожилий и суставов. Это разновидность растяжки, но в то же время его более безопасный вариант, где тебе не нужно чрезмерно перегружать свое тело. Главная цель стретчинга — подтянуть тело, сделать его более стройным и гибким.
Часто стретчинг путают с пилатесом и йогой, ведь в основе всех этих видов фитнеса лежит растягивание. Однако стретчинг, в отличие от йоги, не предполагает дыхательных практик и не имеет последовательных упражнений на силу мышц, как в пилатесе.
Стретчинг — больше о растяжке мышц, сюда часто добавляют даже силовые упражнения. Иногда для правильного выполнения упражнений тебе понадобится помощь тренера или другого партнера, в то время как йогой и пилатесом можно заниматься самостоятельно.
Кому подходит стретчинг
Стретчингом могут заниматься все желающие — и мужчины, и женщины, хотя женщины чаще отдают предпочтение этой практике, поскольку стретчинг больше о поддержании хорошего тонуса тела, чем об изнурительных попытках накачать мышцы.
Исследования школы физкультуры и спортивных наук в Салониках (Греция) утверждают, что стретчинг особенно влияет на женское здоровье: уменьшает поясничную и спинную боль, снижает болевой синдром во время менструации.
Стретчинг полезен беременным женщинам, поскольку хороший тонус мышц способен облегчить родовую деятельность и уменьшить болевые ощущения, однако выполнять упражнения следует под наблюдением тренера, чтобы не причинить вред себе и ребенку. Процесс восстановления тела после родов у женщин, занимающихся стретчингом, также проходит быстрее.
Pixabay
Почему нужно заниматься стретчингом
О важности стретчинга рассказывает доклад департамента здоровья Гарвардского университета. Растягивания делают мышцы более
Сайт ladieswishes.org - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Последней супруге советского барда- Владимира Высоцкого исполнилось 84 года. Марина Влади живет в одиночестве с тремя псами в своем загородном доме. Глядя на снимки этой хрупкой женщины, мало кому приходит в голову, что Влади пришлось пройти долгий и тернистый путь. За плечами актрисы 4 брака. Третий брак Влади с российским поэтом и исполнителем песен стал самым обсуждаемым союзом 70-ых годов.
Маленькие дети часто могут мочиться во сне. Такие проявления до пяти лет могут быть нормальными, ведь это один из этапов формирования рефлекса мочеиспускания.
Актер Александр Калягин пополнил ряды коллег, которые отказываются признавать своих внебрачных наследников. Актриса Татьяна Щанкина родила Калягину дочь Екатерину, которая как две капли похожа на своего звездного отца, однако, Александр Александрович не хочет замечать очевидные вещи.
Хочешь сделать живот подтянутым и укрепить мышцы? Если много времени на упражнения нет, можно делать вакуум живота. Мы подробно расскажем, кому подходят такие упражнения, чем они полезны и какой эффект могут дать. Читай больше о вакууме живота для начинающих.
Она провела эксперимент. Знаете, психологи советуют исчезнуть на 3 дня, чтобы понять, для кого из окружающих, друзей, родственников вы действительно важны.
Юбки длины миди универсальны, практичны, легко сочетаются со многими вещами и создают правильные пропорции — лучший компромисс между трендовыми мини и макси. Предлагаем несколько самых стильных сочетаний и приемов, которые помогут легко интегрировать такую вещь в гардероб. Все чаще и чаще современные девушки отдают предпочтение миди-юбкам: мини капризны и требовательны к фигуре, макси неудобны, а вот миди — самое то, буквально золотая середина! О том, с чем их следует сочетать для создания самых стильных образов, рассказывает наш колумнист — имидж-стилист и создательница пространства хорошего вкуса Dress to Impress Лирия Холдина. Native tTargetФитомуцил® НормПора проститься с запорами! Мягкое очищение кишечникаПредсказуемое действиеВосстановление регулярного стулаРазрешено беременным и кормящимУЗНАТЬ БОЛЬШЕ Для начала следует разобраться, чем же миди-юбки так полюбились модницам? Пожалуй, найти единый ответ на этот вопрос не получится.
Сыграть злодея — задача не из простых, особенно когда ты обаятельная девушка. Тем не менее нам известны примеры, когда актриса настолько хорошо исполняла роль крайне неприятной личности или даже убийцы, что мы совершенно забывали, что это всего лишь роль!
Дети в кино — это отдельный и очень гибкий пласт искусства. Если это ужастик, то именно они будут вас пугать. Если фильм-катастрофа, где мир в опасности, то вы будете ненавидеть их за то, как долго они соображают, и за то, что постоянно орут (хотя всем вокруг и так непросто). Если это комедия, то они обязательно сотворят что-то пакостное и в фильме точно будет сцена, которую физически тяжело смотреть (чаще всего это нечто связанное с едой/чем-то липким/чем-то жидким).
Об отпуске люди мечтают в течение всего рабочего времени и заранее планируют куда отправятся. Чтобы путешествие было удачным на все 100% нужно избегать ошибок в поездке, которые могут испортить впечатления от отдыха.